¿Cuáles son tus 5 mejores…? (Y este puede ser uno)

¿Cuáles dirías que han sido tus 5 mejores carreras? ¿Cuáles tus 5 mejores zapatillas? ¿Y tus 5 mejores entrenamientos? A lo mejor no tienes un top 5 o 10 de todo pero sí de las cosas que más te gustan y más repites. Y si lees contenidos sobre correr y deporte, ¿tienes elegidos tus 5 mejores blogs deportivos? Pues ahora, sí hay 5 seleccionados.

Eso es lo que ha hecho la página 10Mejores.top. Ha elegido los 5 mejores blogs deportivos.

¿Y qué ha pasado?

Que este blog que estás leyendo está entre esos seleccionados.

Mejor blog deporte

¿Por qué?

Porque así lo han estimado ellos después de analizar muchos blogs sobre esta temática y valorar cosas como la calidad de sus contenidos, la regularidad de publicación o el número de visitas mensuales.

Lo que sí es cierto es que cada dos semanas nos esforzamos en estar aquí publicando algo nuevo que te ayude a ser mejor corredor. Que te sirva para despejar dudas, que te haga cuestionarte cosas o te evite caer en errores entrenando.

Porque no desistimos en creer que correr es algo más que un deporte. Leer más

Mejorar marca después de los 40, ¿es posible?

Si estás cerca de los 40 o incluso los has pasado, quizá temas estar ya en situación de no ser capaz de mejorar tu marca. Si la edad nos resta capacidad física y cada vez notas que te cuesta más recuperar, ¿puede ser que ya tengas que olvidarte de seguir progresando en tus marcas? ¿Tienes que resignarte a “hacer lo que puedas” y olvidarte de retos y objetivos?

mejorar marca despues 40

Aceptamos que por naturaleza nuestra capacidad física va mermando. A la hora de correr, pasa por ejemplo que perdemos velocidad. Esto se debe a que las fibras musculares de contracción rápida van perdiendo capacidad de contracción.

Pero esto no quiere decir que nos tengamos que resignar.

Estas fibras, al igual que otras capacidades de nuestro cuerpo, pueden seguirse estimulando retrasando el envejecimiento. Así que, todavía no tiene porqué estar todo perdido. Leer más

Así puedes haberte visto si llevas poco tiempo corriendo

Si no llevas mucho tiempo corriendo o acabas de empezar, no sería raro que ya te hubieran asaltado unas cuantas dudas. O quizá han empezado a asomar ciertas barreras que no sabes como abordar. Después de los primeros entrenos combinando correr y caminar o de los primeros kilómetros corriendo, ¿qué viene luego? ¿Cómo sabes que lo estás haciendo bien?

poco tiempo corriendo

Posiblemente te lanzaste a tus primeros entrenamientos con ilusión. Pensando que esta vez sí, que ibas a crearte una rutina de corredor.

Y ojo, porque si avanzas por el buen camino, puedes acabar bien enganchado. Leer más

Piénsalo, ¿por qué empezaste a correr?

En un contexto con fechas y celebraciones de competiciones inciertas, puede ser que se te haya venido un poco el ánimo o la motivación abajo. Sin embargo, piénsalo, cuando empezaste a correr, ¿lo hiciste solo pensando en competir? ¿Fue eso lo que te enganchó y te ha mantenido unido a este deporte?

A veces la costumbre y la inercia hace que perdamos un poco de vista la esencia de las cosas. Cuando estamos ya embebidos en ciertos comportamiento o hábitos casi actuamos más por automatismos que por voluntad.

Es cierto que competir es un aliciente que ayuda a mantenerse motivado. Pero seguramente, no fue por eso que empezaste a correr. O si incluso lo fue, más allá de eso, surgieron otros factores o beneficios que te mantuvieron enganchado al running.

En este vídeo, queremos invitarte a que nos acompañes en una reflexión que busca llegar a que recuerdes esos orígenes como corredor. Que te pares a pensar por qué corres realmente, qué es lo que más te gusta de este deporte y qué te está aportando que no querrías perder. Leer más

Error insospechado: alargar tu entrenamiento

Vuelves a entrenar después de un largo parón. Te mueres de ganar por moverte y recuperar la forma. Como has descansado y te ves fresco, vas alargando cada entrenamiento un poco más de lo previsto. “Mejor, así recuperaré antes la forma” podrías pensar. Pero al poco tiempo ves que has bajado la guardia, dejas de tener tantas ganas de entrenar y empiezas a sentir dolores y molestias. ¿Qué ha pasado? Este no era plan.

alargar entrenamiento

No, seguramente te hubiera gustado más verte satisfecho mejorando tus ritmos, marcas y superando nuevas distancias. ¿O no?

Has entrenado, has hecho todo lo que podías y más y no estás viendo los resultados deseados. En algún punto, tu razonamiento inicial, ha fallado. Leer más

¿Cómo entrenar durante el confinamiento sin perder la motivación?

Este es un artículo invitado escrito por Jesús Aguilar, autor del blog nocorrasvuela.com

Entrenar durante el confinamiento y mantener durante todo este tiempo una motivación alta no es tan fácil como parece. El agobio de sentirte como en una jaula entre las 4 paredes de tu casa, unido a no poder salir a correr en el exterior es una dura prueba para todos.

entrenar durante confinamiento motivacion

Lo que hay que entender es que en este período de confinamiento lo importante es mantener la forma física. Ya habrá tiempo más adelante para preocuparnos de recuperar los entrenamientos de intensidad.

En mi caso, estoy intentando hacer un trabajo de mantenimiento para cuando esto termine volver con fuerza y motivación. Leer más

Ejercicio confinamiento: cuánto deberías hacer

En condiciones normales, fuera de una situación de confinamiento, puedes tener más o menos claro cuánto entrenar semanalmente en función de tu objetivo. Sin embargo, limitadas las posibilidades y cambiando la manera de entrenar por completo, ¿cómo sabes si tu ejercicio durante el confinamiento es suficiente? ¿En qué punto de forma deberías terminar el confinamiento?

ejercicio confinamiento

Inesperadamente han cambiado nuestros planes y nuestra manera de entrenar. Nos hemos despedido de nuestro objetivo y nos enfrentamos a una situación hasta ahora desconocida.

Si estabas preparando alguna competición para finales de invierno o primavera, el inicio del confinamiento en España (y quizá también en algún otro lugar del mundo) te habrá pillado en un buen momento de forma.

Y de repente, te encuentras con un frenazo en seco. Leer más

Cambiar de objetivo: un buen antídoto contra la desmotivación para correr

Como corredor, es probable que en algún momento de tu trayectoria te veas desmotivado para correr. Probablemente ya llevarás superados unos cuantos retos, te planteabas seguir adelante mejorando pero te ves con pocas ganas de luchar. ¿Qué tecla podrías tocar para recuperar la ilusión que te ha hecho cruzar ya unas cuantas metas? ¿Puede un cambio en el enfoque de objetivo ser relevante?

desmotivacion para correr

A veces pasa, aunque no sepas por qué.

Venías ilusionado con tus competiciones pero de pronto ves que los entrenos más duros no los peleas tanto, que las carreras te dan más igual o que prefieres hacerlas en “modo entrenamiento”.

O llevas varios intentos frustrados compitiendo por una marca concreta y ves que no lo consigues. Entonces se mezcla la obsesión con la frustración. Pero no acabas de verte entrenando con ilusión.
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Entrenar o correr sobre tierra, ¿permite afrontar bien una carrera en asfalto?

Correr sobre tierra se considera menos lesivo que en asfalto. Esto puede tentarte a recurrir con frecuencia a la tierra durante tus entrenamientos. Pero si lo que estás preparando es una carrera en asfalto, ¿necesitarías sumar más entrenamientos en esta superficie para acostumbrarte a ella? ¿Sería preferible la precaución de protegerse de lesiones entrenando en tierra pese a la menor adaptación al asfalto?

correr sobre tierra

Si durante tu trayectoria como corredor has sufrido diferentes lesiones, incluso encadenándolas con frecuencia, probablemente vivirás con miedo a recaer. O caer en una nueva lesión.

A lo mejor te pones casi paranoico con cada pequeña molestia pensando en lo peor.

Es fácil que este estado de alerta, active ya un continuo estado de medidas de precaución. Una de ellas puede ser entrenar preferiblemente en tierra o superficies más blandas que el asfalto. Leer más

Entrenar series en pista: ¿es mejor que en la calle?

Es muy probable que corriendo largas distancias y siendo corredor popular, todos o la mayoría de tus entrenamientos se localicen en la calle. Un rodaje o una tirada larga es más lógico que sea en la calle pero, ¿unas series? ¿Qué puede aportar entrenar series en pista? ¿Deberías planificar tu entrenamiento o ritmos de distinta manera si es en pista o en la calle?

entrenar series en pista

Una de las facilidades del running es que te pones las zapatillas y sales corriendo desde casa. No es necesario añadir otros desplazamientos, tener que llegar a un gimnasio, a una piscina o algo así. No es necesario, pero podría ser una opción.

Cabría la posibilidad de desplazarse a entrenar a una pista.

Y si hay algún entrenamiento que se ajuste mejor a la pista, ese son las series.

La pista puede hacerse repetitiva por ser un mismo recorrido que se hace una y otra vez cíclicamente. Lo mismo que es en su esencia un entrenamiento de series: recorrer una misma distancia repetidas veces. Leer más