{"id":1534,"date":"2017-11-25T08:51:24","date_gmt":"2017-11-25T07:51:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?page_id=1534"},"modified":"2024-06-15T08:52:18","modified_gmt":"2024-06-15T06:52:18","slug":"ebook-empezar-correr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/ebook-empezar-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres empezar a correr y no acabar abandonando a los pocos d\u00edas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"principal\">\n<div class=\"row\" style=\"width: 75%; margin: -2px auto 0 auto; \">\n<div class=\"wrapper-style2\">\n<h3>\u00bfQuieres empezar a correr y no acabar abandonando a los pocos d\u00edas?<\/h3>\n<p><b>\u00bfCu\u00e1ntas veces has intentado empezar a correr pero a los pocos d\u00edas de entrenamiento has acabado abandonando?<br \/> <br \/>\n\u00bfO has querido lanzarte a correr pero no sab\u00edas por cu\u00e1nto tiempo o distancia empezar?<br \/> <br \/>\n\u00bfO te has visto fatigado a los cinco minutos y te has parado para siempre?<\/b><\/p>\n<p>As\u00ed como te podemos decir que correr tiene muchos beneficios no s\u00f3lo a nivel de salud sino de satisfacci\u00f3n personal, tambi\u00e9n <b>empezar a correr a ciegas puede ser muy costoso<\/b>.<\/p>\n<p>Puedes verte tan fatigado a los pocos minutos que pienses que eso no es para ti, que mejor dejarlo. O haber pasado unos primeros d\u00edas corriendo y luego encontrarte con dolores o lesiones que te obligan a parar para luego acabar por no retomar los entrenamientos. O quiz\u00e1 has sido capaz de llegar a enlazar unas semanas corriendo para luego ver como cada vez le dedicabas menos tiempo hasta olvidarte de salir a entrenar.\n            <\/p>\n<hr><\/div>\n<div class=\"wrapper-style2\">\n<h3>\u00bfTe imaginas que  fueras capaz de llegar a correr 40 \u00f3 50 minutos seguidos?<\/h3>\n<p>Ser capaz de resistir un cierto tiempo corriendo y tener este habito integrado en tu rutina podr\u00eda hacerte:  <\/p>\n<ul>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-angle-right\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#d12424; margin-right:4px\"><\/i>  Sentir f\u00edsicamente <b>m\u00e1s fuerte y con m\u00e1s energ\u00eda<\/b>.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-angle-right\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#d12424; margin-right:4px\"><\/i> Sentirte de <b>mejor humor<\/b> por todas las endorfinas que se liberan<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-angle-right\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#d12424; margin-right:4px\"><\/i> Encontrar tu propio espacio de <b>liberaci\u00f3n de estr\u00e9s y desconexi\u00f3n<\/b> de la ajetreada rutina<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-angle-right\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#d12424; margin-right:4px\"><\/i> Disfrutar de la <b>satisfacci\u00f3n que produce ver como vas mejorando tu rendimiento y superando nuevos retos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<hr><\/div>\n<div class=\"wrapper-style2\">\n<h3>Todo lo que consideramos imprescindible para que te conviertas en corredor, te lo ofrecemos en este ebook<\/h3>\n<p>Hemos preparado este ebook explicativo con <b>todo lo que rodea al entrenamiento y proceso de empezar a correr<\/b>.  <\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"7u\" style=\"margin-top:2.5em\">\nExplicaciones claras, sencillas y f\u00e1cilmente comprensibles por aquellos que todav\u00eda son ajenos al mundo del running.<br \/> <br \/>\nCon este ebook aprender\u00e1s: <\/p>\n<ul>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-check-square-o\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#505050; margin-right:4px\"><\/i> <b>Saber en qu\u00e9 tienen que consistir tus entrenamientos<\/b> y no ir perdido dando palos de ciego<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-check-square-o\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#505050; margin-right:4px\"><\/i> Entender cu\u00e1l es el <b>sentido de tener una planificaci\u00f3n<\/b> y por qu\u00e9 seguir o no ciertas pr\u00e1cticas<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-check-square-o\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#505050; margin-right:4px\"><\/i> <b>Tener referencias<\/b> sobre lo que deber\u00edas ir pudiendo conseguir avanzar y en qu\u00e9 etapas y tiempos<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-check-square-o\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#505050; margin-right:4px\"><\/i> <b>Evitar cometer errores<\/b> que aumentan el riesgo de lesi\u00f3n o frustraci\u00f3n y conducen al abandono<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:5px\"><i class=\"fa fa-check-square-o\" aria-hidden=\"true\" style=\"color:#505050; margin-right:4px\"><\/i> Qu\u00e9 sentido tiene <b>establecer un objetivo<\/b> y c\u00f3mo puedes definir el tuyo<\/li>\n<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"5u\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/portada_lanzate-correr_3d_v2.png\" alt=\"lanzate a correr con sentido\" width=\"283\" height=\"450\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1650\" srcset=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/portada_lanzate-correr_3d_v2.png 283w, https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/portada_lanzate-correr_3d_v2-189x300.png 189w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" \/>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"12u\" margin: 0 5em>\n<!--<a class=\"button button-big\" style=\"margin: 5% 25% 0 0%;text-decoration:none; color: #fff;\" href=\"https:\/\/transactions.sendowl.com\/products\/77700001\/527F1A40\/purchase\" rel=\"nofollow\">Consigue ahora tu ebook  7.95\u20ac +impuestos<\/a><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/transactions.sendowl.com\/assets\/sendowl.js\" ><\/script>--><br \/>\n<!--<span style=\"margin: 5% 25% 0 0%; color: #d12424;font-size:1.25em;\"><em><strong>\u00a1Aprovecha ahora esta promoci\u00f3n que tiene tiempo limitado!<\/strong><\/em><\/span>-->\n     <\/div>\n<hr>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<h3 style=\"margin-top:0.5em\">\u00bfQui\u00e9n esta detr\u00e1s de este ebook?<\/h3>\n<p>Este ebook lo hemos desarrollado el equipo de Bikilo Running en base a la experiencia profesional de <b>Toni Pe\u00f1a y su filosof\u00eda de entrenamiento<\/b>.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de su trayectoria como atleta profesional y de conseguir alcanzar la que hoy es todav\u00eda la tercera mejora marca espa\u00f1ola en marat\u00f3n (2h07&#8217;34\u201d), Toni Pe\u00f1a ha dedicado varios a\u00f1os de su vida a entrenar a corredores populares. Desde principiantes a m\u00e1s experimentados.<\/p>\n<p>Esta trayectoria le ha permitido constatar las posibilidades, dificultades o condicionantes de un corredor popular para seguir un sistema de entrenamientos y obtener resultados.<\/p>\n<p>Todo este bagaje ha sido el utilizado para tratar de hacerte llegar de la manera m\u00e1s clara y f\u00e1cil posible lo que necesitas saber y entender para empezar a correr.<br \/> <br \/>\nQueremos que t\u00fa tambi\u00e9n puedas disfrutar de los beneficios y satisfacci\u00f3n de ser corredor. <b>Que sientas la felicidad de alcanzar tu objetivo, de verte con m\u00e1s energ\u00eda y m\u00e1s fuerte f\u00edsica y mentalmente<\/b>.\n            <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wrapper-style2\">\n<div>\n<h3>Pero adem\u00e1s, tenemos estos bonus para ti<\/h3>\n<p>El ebook \u201cL\u00e1nzate a correr con sentido\u201d viene acompa\u00f1ado de distintos materiales que te ayudar\u00e1n a llevar a la pr\u00e1ctica todo lo que ir\u00e1s aprendiendo. No basta s\u00f3lo con entender las cosas, los beneficios se obtienen cuando se ponen en pr\u00e1ctica. Por esto, te guiamos para que lo hagas.\n         <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div>\n<hr \/>\n<h3># Bonus 1<\/h3>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"3u\">\n            <i class=\"fa fa-book fa-5x\" aria-hidden=\"true\" style=\"margin: 10% 0 0 30%;color:#909090;\"><\/i>\n            <\/div>\n<div class=\"9u\">\n<p>Recibir\u00e1s la <b>\u201cGu\u00eda para entrar en acci\u00f3n\u201d<\/b> que te ayudar\u00e1 a:<\/p>\n<ul>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Definir tu objetivo<\/li>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Saber cu\u00e1l es tu punto de partida y hacia d\u00f3nde deber\u00eda dirigirse tu entrenamiento<\/li>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Tener referencias de los tiempos que podr\u00edas dedicar a cada etapa y superaci\u00f3n de nuevo objetivo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una gu\u00eda que paso a paso te ir\u00e1 planteando cuestiones y te aportar\u00e1 datos y referencias para qu\u00e9 sepas c\u00f3mo debes ir avanzando.\n               <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<hr \/>\n<div>\n<h3># Bonus 2<\/h3>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"3u\">\n         <i class=\"fa fa-calendar-check-o fa-5x\" aria-hidden=\"true\" style=\"margin:10% 0 0 30%;color:#909090;\"><\/i>\n         <\/div>\n<div class=\"9u\">\n<p>Tu <b>planning y diario de entrenamiento<\/b>. Una hoja de excel estructurada con toda la informaci\u00f3n imprescindible para que vayas organizando tus entrenamientos y anotando sus resultados. Te ser\u00e1 \u00fatil para:<\/p>\n<ul>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Llevar una cierta planificaci\u00f3n de entrenos<\/li>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Obligarte a reservar un hueco en tu rutina para entrenar<\/li>\n<li><i class=\"fa fa-check\" aria-hidden=\"true\"><\/i> Ser consciente de c\u00f3mo vas mejorando a lo largo del tiempo, podr\u00e1s tener una visi\u00f3n retrospectiva seg\u00fan vaya pasando el tiempo que te haga valorar tu evoluci\u00f3n. <\/li>\n<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"12u\" style=\"text-align:center; font-weight: 600; background-color:#D6DBDF; margin-bottom: 1em;\">\n<!--<a class=\"button button-big\" style=\"margin: 5% 25% 0 0%;text-decoration:none; color: #fff;\" href=\"https:\/\/transactions.sendowl.com\/products\/77700001\/527F1A40\/purchase\" rel=\"nofollow\">Consigue ahora tu ebook  7.95\u20ac + impuestos<\/a><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/transactions.sendowl.com\/assets\/sendowl.js\" ><\/script>--><br \/>\n<!--<span style=\"margin: 5% 25% 0 15%; color: #d12424;font-size:1.25em;\"><em><strong>\u00a1Estamos de promoci\u00f3n pero por poco tiempo!<\/strong><\/em><\/span>--><\/p>\n<h3 style=\"margin: 0 0 1em 0; text-align:center;\">VENTA CERRADA (Ya no se puede comprar)<\/h3>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- Cierre div \"row 75%\" -->\n<\/div>\n<p> <!-- Cierre div \"principal\" --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&iquest;Quieres empezar a correr y no acabar abandonando a los pocos d&iacute;as? 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