{"id":6143,"date":"2020-06-07T11:18:42","date_gmt":"2020-06-07T09:18:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?page_id=6143"},"modified":"2024-06-15T09:32:54","modified_gmt":"2024-06-15T07:32:54","slug":"plan-entrenamiento-resonancia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/plan-entrenamiento-resonancia\/","title":{"rendered":"Plan entrenamiento Resonancia – Grupo corredores online"},"content":{"rendered":"
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El Plan Resonancia interesa a corredores populares que preparan carreras de fondo. Como la marat\u00f3n. O la media marat\u00f3n.<\/h5>\n
Antes de hablarte de ese plan,<\/h5>\n

te voy a contar algo que he visto que preocupa mucho al corredor popular.<\/h3>\n<\/p><\/div>\n
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Ver\u00e1s.<\/p>\n

Yo siempre viv\u00eda con tensi\u00f3n los d\u00edas previos a una marat\u00f3n. Me pon\u00eda muy mani\u00e1tico y dir\u00eda que incluso algo insoportable.<\/p>\n

Pero es que he visto que el corredor popular tambi\u00e9n se pone nerviosito antes de su carrera.<\/p>\n

No se juega una beca, ni una clasificaci\u00f3n, ni es su trabajo, como me pasaba a m\u00ed. Aunque s\u00ed se ha pasado meses entrenando, haciendo muchos sacrificios con la ilusi\u00f3n puesta en ese d\u00eda.<\/p>\n

Y te digo m\u00e1s a\u00fan.<\/p>\n

Es un palo haber luchado todos esos meses con tu familia clav\u00e1ndote la mirada cada vez que dec\u00edas que te ibas a entrenar para luego no demostrar nada.<\/b><\/p>\n

Para no disfrutar y conseguir el resultado que persegu\u00edas en carrera.<\/strong><\/p>\n

Entonces entiendo que uno est\u00e9 en tensi\u00f3n los d\u00edas antes.<\/p>\n

En el fondo se juega bastante.<\/b><\/p>\n

As\u00ed que ah\u00ed no es que vaya a ir a decirte que tranquilo, que todo va a salir bien. Pero si voy a decirte a qu\u00e9 ritmo y con qu\u00e9 estrategia deber\u00edas afrontar la carrera.<\/strong><\/p>\n

Me parece m\u00e1s \u00fatil esto que lo otro.<\/p>\n

Una carrera de fondo como la marat\u00f3n no es como empiezas, sino c\u00f3mo acabas.<\/b><\/p>\n

Te equivocas de ritmo en la primera parte y eso ya no lo remontas. Es muy complicado.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Te cuento algo m\u00e1s.<\/b><\/p>\n

Si fueras capaz de alcanzar el objetivo que quieres con una plantilla de entrenamiento que te descargas de cualquier web, no estar\u00edas aqu\u00ed.<\/strong><\/h5>\n

Lo que pasa es que esas plantillas no siempre encajan contigo.<\/u> Aunque a veces s\u00ed. O durante un rato s\u00ed.<\/p>\n

Pero luego empiezan a no llegar los resultados e incluso se multiplican las lesiones.<\/p>\n

Eso es lo que me han contado corredores a los que luego he acabado entrenando.<\/p>\n

Despu\u00e9s de que pensaran que correr igual no era para ellos.<\/p>\n

Pero resulta que el problema no estaba en ellos.<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\n\t\t\t\t\"gu\u00eda<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n
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A todo esto, soy Toni Pe\u00f1a.<\/h3>\n

Si ya tienes unos a\u00f1os, igual te sueno. Pero si eres m\u00e1s joven quiz\u00e1 no me tengas tanto en tu cabeza. O ni has o\u00eddo hablar de m\u00ed en tu vida.<\/p>\n

Lo \u00fanico que creo que te importar\u00e1 saber es que he corrido 19 maratones a nivel profesional, en la \u00e9lite del atletismo. Mi mejor marca en marat\u00f3n fue 2h07\u201934\u201d.<\/p>\n

No es que quiera venir aqu\u00ed a lucir galones y que me des una palmadita en la espalda.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Solo te lo digo para que entiendas que me las he visto de todos los colores en marat\u00f3n. Con abandonos tambi\u00e9n.<\/b> Llegar a esa marca no es algo que pase de un d\u00eda para otro. Adem\u00e1s de las competiciones oficiales hay muchas carreras y kil\u00f3metros corridos ah\u00ed detr\u00e1s.<\/p>\n

Aunque quiz\u00e1 piensas que una cosa es estar en la \u00e9lite y otra entrenar a corredores populares. <\/h3>\n

Y es verdad.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n me he formado como entrenador y llevo m\u00e1s de 10 a\u00f1os entrenando a corredores populares. Ya nos conocemos bien.<\/p>\n

Igualmente, si crees que esto no es para ti, sin problemas. Mucha suerte en tu camino.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Pero sigamos.<\/u><\/p>\n

Porque este entrenamiento tambi\u00e9n podr\u00eda ser otra plantilla vestida diferente y que recibes en pdf.<\/strong><\/p>\n

Mira, no.<\/p>\n

Esto no funciona as\u00ed.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay un seguimiento semanal para ir ajustando el plan a tu evoluci\u00f3n e ir apret\u00e1ndote seg\u00fan vas asimilando el entrenamiento. Sin pdfs.<\/p>\n

Para sacar lo mejor de ti.<\/strong><\/h5>\n<\/p><\/div>\n
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Lo mismo piensas que yo te digo esto pero que luego no pongo tanta dedicaci\u00f3n. Total, t\u00fa no lo puedes saber.<\/p>\n

Eso podr\u00eda ser as\u00ed, pero no me interesa.<\/p>\n

No me interesa porque b\u00e1sicamente estoy aqu\u00ed porque me emociono cuando los corredores a los que entreno consiguen sus mejores resultados.<\/b><\/p>\n

Disfruto.<\/strong><\/h5>\n

Voy siguiendo sus carreras en la aplicaci\u00f3n que toque.<\/p>\n

Eso hace que el atletismo se mantenga vivo en m\u00ed aunque ya no compita.<\/b> Y as\u00ed llegue a recordar algunos buenos momento vividos. <\/p>\n

As\u00ed que soy el primero que se preocupa en conocer al corredor y apretarle el plan semana a semana. Si no, s\u00e9 que es dif\u00edcil llegar a los mejores resultados. Eso hay estudios cient\u00edficos que lo avalan.<\/p>\n

Todo esto no es solo por el corredor, es tambi\u00e9n por m\u00ed. Me fastidia no llegar a buenos resultados.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Es por eso que tambi\u00e9n estoy detr\u00e1s de ellos respondiendo sus dudas.<\/h5>\n

Y s\u00ed, las respondo yo,<\/strong> nadie m\u00e1s. No hay becarios.<\/p>\n

Yo ya he pasado por donde ellos han pasado y s\u00e9 lo que se siente en cada momento. No solo eso. Sino tambi\u00e9n, c\u00f3mo hay que hacer para superar ciertos obst\u00e1culos y miedos. <\/p>\n

Cu\u00e1ndo hay que apretar y cu\u00e1ndo es imprescindible echar el freno.<\/u><\/h5>\n

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Intento que te acabe quedando todo claro. Para eso ayuda tambi\u00e9n vernos en sesiones en directo, ah\u00ed tambi\u00e9n puedo resolver tus dudas m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Adem\u00e1s de contarte mis experiencias y darte mis recomendaciones.<\/p>\n

Solo esto ya te dir\u00eda que tiene mucho valor porque te digo que las he vivido de todos los colores en marat\u00f3n. No todo son victorias.<\/p>\n

Precisamente de los golpes se aprende mucho. Pero si te puedo ahorrar alguno y darte ya el aprendizaje, casi que te vendr\u00e1 mejor.<\/p>\n

Pienso yo.<\/p>\n

Sobre todo porque t\u00fa no tienes mucho tiempo para jugar a prueba y error marat\u00f3n tras marat\u00f3n o carrera de fondo.<\/strong><\/p>\n

Una marat\u00f3n requiere bastante preparaci\u00f3n y dedicaci\u00f3n. Y el tiempo que le queda para entrenar al corredor popular con una vida cargada de obligaciones y compromisos, es escaso. <\/p>\n

Por eso te lo pongo f\u00e1cil.<\/p>\n

Te doy el plan de entrenamiento hecho, adaptado a ti, con ritmos y distancias concretas.<\/strong> Pero no es para que te obsesiones y te machaques.<\/p>\n

A ver, que esfuerzos hay que hacer y habr\u00e1 entrenamientos en que sufras.<\/p>\n

Pero se trata de divertirse. Que esto para ti no deja de ser una afici\u00f3n.<\/h3>\n

Y para eso el plan combina entrenamientos variados. Semanas diferentes. Cargas y entrenos distintos est\u00e9s en ciclo espec\u00edfico o pretemporada.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\u00bfY todo esto c\u00f3mo va?<\/u><\/h5>\n

Pues mira, es sencillo.<\/strong><\/p>\n

Lo esencial es que tu recibes semanalmente a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n tu plan de entrenamiento. Una vez realizas el entreno, metes los datos de lo que has hecho.<\/p>\n

A trav\u00e9s de esa aplicaci\u00f3n puedes dejar comentarios y as\u00ed voy sabiendo mejor c\u00f3mo vas y te voy dando feedback. Esto lo reviso dos o tres veces a la semana.<\/p>\n

Con esas revisiones voy ajustando tu plan de entrenamiento semana a semana.<\/p>\n

Luego cada dos semanas nos vemos en webinars grupales y por ah\u00ed tambi\u00e9n me puedes preguntar en directo.<\/p>\n

Una cosa importante.<\/p>\n

En este plan no est\u00e1s solo.<\/p>\n

Formas parte de un grupo de corredores online que te empujar\u00e1n a llegar m\u00e1s lejos.<\/strong> Porque el contexto importa.<\/p>\n

Cuando est\u00e1s solo, empiezas a hacer crecer tus miedos en tu cabeza. Pero acompa\u00f1ado, lo que tienes son evidencias de d\u00f3nde es posible llegar. Porque ves que otros lo consiguen. Y no vas a ser t\u00fa menos.<\/p>\n

No es por competir. Es porque as\u00ed se incrementa tu compromiso y tus ganas.<\/p>\n

Comprobado.<\/p>\n

Bueno, esta es la esencia, pero te resumo todo lo que te llevas:<\/u><\/h5>\n<\/p><\/div>\n
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<\/i>Plan de entrenamiento personalizado online.<\/strong><\/div>\n
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  • – Plan de entrenamiento dise\u00f1ado por m\u00ed que recibes cada semana a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n.<\/li>\n
  • – Cada d\u00eda sabes exactamente qu\u00e9 entrenamiento hacer. Sin perder tiempo en buscar informaci\u00f3n en internet y con garant\u00edas de avanzar por el camino correcto.<\/li>\n
  • – Podr\u00e1s entrenar donde y cuando mejor te venga.<\/li>\n
  • – Accedes a tu plan est\u00e9s donde est\u00e9s.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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    <\/i>Seguimiento de tu entrenamiento y ajuste semanal del plan.<\/strong><\/div>\n
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    • – Cada semana reviso c\u00f3mo vas asimilando el entrenamiento a trav\u00e9s de los datos de lo que realmente has hecho que deber\u00e1s introducir en la aplicaci\u00f3n.<\/li>\n
    • – Analizo tu evoluci\u00f3n y en base a eso preparo la siguiente semana de entrenamiento.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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      <\/i>Feedback personalizado.<\/strong><\/div>\n
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      • – Recibir\u00e1s feedback personalizado y resoluci\u00f3n de dudas a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n de entrenamiento.<\/li>\n
      • – Podr\u00e1s ir dejando los comentarios y sensaciones que consideres sobre tus sesiones.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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        <\/i> Webinars quincenales en directo<\/strong><\/div>\n
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        • – Tendremos contacto directo en sesiones grupales online.<\/li>\n
        • – Resuelvo dudas, comparto mis an\u00e9cdotas y experiencias.<\/li>\n
        • – Aprendes a realizar mejor cada entrenamiento.<\/li>\n
        • – Profundizamos en diferentes temas que rodean al corredor.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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          <\/i> V\u00eddeos de contenidos para corredores<\/strong><\/div>\n
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          • – Contenidos digitales para que aprendas m\u00e1s sobre tu entrenamiento.<\/li>\n
          • – Informaci\u00f3n complementaria m\u00e1s all\u00e1 del entrenamiento.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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            <\/i> Comunidad de apoyo en grupo privado de Facebook<\/strong><\/div>\n
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            • – Comunidad de apoyo para que avances m\u00e1s motivado (no te sentir\u00e1s un bicho raro).<\/li>\n
            • – Pregunta dudas, comparte inquietudes y ayuda a otros.<\/li>\n
            • – Cuenta con referencias de lo que hacen otros y ver\u00e1s como t\u00fa tambi\u00e9n llegas a conseguirlo.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
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              En esto consiste el Plan Resonancia. Son 65 \u20ac\/mes.<\/strong><\/h5>\n

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              Eso s\u00ed, para empezar te pediremos un compromiso de 3 meses.<\/b> Con menos tiempo que eso es dif\u00edcil que veas resultados y ser\u00eda un baj\u00f3n para m\u00ed (y para ti).<\/p>\n

              Ya te he dicho que me emociono viendo buenos resultados en mis corredores.<\/p>\n

              Adem\u00e1s, ese compromiso nos demuestra que vas en serio con esto. Si no, no tiene mucho sentido que te metas. Puede servirte una plantilla de entrenamiento.<\/p>\n

              Plan Resonancia (3 meses \u2013 195 \u20ac)*<\/h5>\n

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              CERRADO<\/h3>\n

              [Aqu\u00ed ir\u00eda un bot\u00f3n de compra para que pudieras contratar el plan pero ya no es posible]<\/h5>\n

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              \n
              \n\t\t\t\t\t\"garant\u00eda\n\t\t\t<\/div>\n
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              Eso s\u00ed, solo queremos que te quedes dentro si ves que esto de verdad te hace feliz.<\/p>\n

              Si no, tienes nuestra garant\u00eda de 14 d\u00edas.<\/strong><\/p>\n

              Si una vez hayas accedido al grupo, lo pruebas y antes de 14 d\u00edas tienes claro que esto no es para ti, nos lo dices y te devolvemos tu dinero. Sin preguntas ni pasarte de departamento en departamento. Lo haremos f\u00e1cil.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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