{"id":1277,"date":"2017-01-04T07:00:05","date_gmt":"2017-01-04T06:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=1277"},"modified":"2017-01-03T22:41:46","modified_gmt":"2017-01-03T21:41:46","slug":"mejores-articulos-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/mejores-articulos-2016\/","title":{"rendered":"Nuestros mejores art\u00edculos de 2016 (los que deber\u00edas no perderte)"},"content":{"rendered":"

Durante 2016 hemos publicado 26 art\u00edculos en nuestro blog y algunos m\u00e1s en otras webs como Runfitners.com<\/u><\/a>. Hemos tratado de ayudarte a evitar ciertos errores que vemos que se cometen a la hora de entrenar, de aclarar dudas o de explicar el sentido de ciertos aspectos del entrenamiento. <\/p>\n

En 2017 seguiremos trabajando en esta l\u00ednea para lo que nos mostramos totalmente receptivos a recibir tus dudas o inquietudes que podr\u00edan ser un buen tema para nuevos art\u00edculos.<\/p>\n

Hemos recopilado aqu\u00ed los art\u00edculos que m\u00e1s han gustado a juzgar por c\u00f3mo se ha reaccionado ante ellos en las redes sociales. \u00a1As\u00ed podr\u00e1s hacer un repaso y no perderte ninguno!<\/p>\n

 <\/p>\n

Gimnasio para corredores: c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y para qu\u00e9<\/a><\/h3>\n

 
\nLo hemos dicho muchas veces y seguimos insistiendo, un corredor necesita algo m\u00e1s que s\u00f3lo entrenar corriendo. Fortalecer la musculatura te har\u00e1 ganar potencia y con ello mejorar tus ritmos.<\/p>\n

No es que haya que hacer muchas pesas y ganar mucha masa muscular, pero s\u00ed hay que fortalecer diferentes grupos musculares que tambi\u00e9n ayudan a correr. Por eso, mejor muchas repeticiones y con poco peso. Puedes leer el art\u00edculo aqu\u00ed<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tiempo de recuperaci\u00f3n entre series: las claves<\/a><\/h3>\n

 
\n\u00bfCrees que cu\u00e1nto menos tiempo dediques a recuperar entre series mejor estar\u00e1s haciendo el entrenamiento? Pues no, ni hay un tiempo est\u00e1ndar que aplicar ni reducir el tiempo significa entrenar mejor. <\/p>\n

El tiempo de recuperaci\u00f3n vendr\u00e1 marcado por diferentes factores, entre ellos, el objetivo del entrenamiento. No es el mismo tiempo el que se establece cuando buscas trabajar la velocidad que cuando pretendes mejorar tu resistencia a ritmos elevados. Puedes leer el art\u00edculo aqu\u00ed<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Parar de correr en verano, \u00bfes conveniente?<\/a><\/h3>\n

 
\n\u00bfCu\u00e1nta forma podr\u00edas perder si paras de entrenar en verano? Aunque correr con altas temperaturas ni es muy recomendable ni es nada f\u00e1cil, siempre asusta perder es estado de forma que tanto te ha costado conseguir. Pero a veces, es una buena opci\u00f3n para volver luego a entrenar con m\u00e1s ganas.<\/p>\n

Hay entrenamientos alternativos que se pueden hacer para darle descanso al cuerpo y a la cabeza. Adem\u00e1s, si paras durante ciertos l\u00edmites de tiempo, no ser\u00e1 tampoco tan grave. Puedes leer el art\u00edculo aqu\u00ed<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Correr una marat\u00f3n, \u00bfsin geles?<\/a><\/h3>\n

 
\nHoy en d\u00eda estamos muy familiarizados con los geles y los solemos consumir en tiradas largas o competici\u00f3n pero, hubo alg\u00fan momento en que estos no exist\u00edan. Esto lo vivi\u00f3 Toni Pe\u00f1a, cuando \u00e9l compet\u00eda no exist\u00edan los geles tal como los conocemos ahora. \u00bfQu\u00e9 hac\u00eda entonces?<\/p>\n

Exist\u00edan otras alternativas aunque tampoco todas las distancias necesitan la ayuda de geles. S\u00ed que en una marat\u00f3n, por el desgaste que implica y el vaciado de dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno, te recomendamos su consumo en determinados kil\u00f3metros. Puedes leer el art\u00edculo aqu\u00ed<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfHe llegado ya a mi techo como corredor?<\/a><\/h3>\n

 
\nNo es dif\u00edcil encontrar corredores populares que empiezan a correr y durante unos dos a\u00f1os ven como van mejorando su rendimiento. Pasado este tiempo llegan a un punto de estancamiento que podr\u00eda pensarse que es su l\u00edmite. Pero no, es m\u00e1s probable que esto sea un estancamiento por haber cometido ciertos errores de entrenamiento.<\/p>\n

Aunque no es f\u00e1cil predecir donde est\u00e1 el l\u00edmite de un corredor, es m\u00e1s que probable que la mejora pueda extenderse m\u00e1s all\u00e1 de estos dos a\u00f1os si sigues una progresi\u00f3n correcta. Algunos recursos podr\u00edan ayudar a estimar la posible evoluci\u00f3n o cuando uno podr\u00eda aproximarse a su techo. Puedes leer el art\u00edculo aqu\u00ed<\/strong><\/u><\/a>.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante 2016 hemos publicado 26 artículos en nuestro blog y algunos más en otras webs como Runfitners.com. Hemos tratado de ayudarte a evitar ciertos errores …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,3],"tags":[9],"class_list":["post-1277","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atletismo","category-plan-entrenamiento","tag-entrenamiento-running"],"yoast_head":"\nNuestros mejores art\u00edculos de 2016 (los que deber\u00edas no perderte)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durante 2016 hemos publicado 26 art\u00edculos en nuestro blog y algunos m\u00e1s en otras webs como Runfitners.com. 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