{"id":15935,"date":"2023-09-20T06:00:46","date_gmt":"2023-09-20T04:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=15935"},"modified":"2023-09-19T16:54:20","modified_gmt":"2023-09-19T14:54:20","slug":"mentalidad-corredor-trayectoria-correcta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/mentalidad-corredor-trayectoria-correcta\/","title":{"rendered":"Mentalidad: c\u00f3mo enfocar una trayectoria correcta como corredor"},"content":{"rendered":"

Habr\u00e1s o\u00eddo que la mentalidad es importante en la marat\u00f3n, lo es. Pero no solo en la propia carrera y su preparaci\u00f3n. Sino que el enfoque que le des a tu trayectoria deportiva, favorecer\u00e1 el agobio o el disfrute.<\/h4>\n

\"mentalidad-trayectoria-corredor\"<\/p>\n

Esta muy bien tener la fuerza mental para pelear una marat\u00f3n o media marat\u00f3n hasta el final, con exigencia. Pero quien de verdad aspira a que correr sea parte de su vida, tiene que hacerse tambi\u00e9n otro planteamiento mental.<\/p>\n

Es importante levantar la cabeza y mirar a lo lejos y en perspectiva. Cuando eres capaz de mirar en el largo plazo, dejan de preocuparte peque\u00f1as cosas que probablemente est\u00e1n haciendo que te enfoques en el s\u00edntoma err\u00f3neo. Deja de preocuparte un entrenamiento que ha salido mal. <\/p>\n

Es m\u00e1s improbable que caigas en eso de obsesionarte por una marca que por m\u00e1s que intentas, no llega.<\/p>\n

Empiezas a tomar el camino de renunciar a resultados en el corto plazo, para disfrutar y conseguir m\u00e1s en el largo plazo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Las prisas que antes no exist\u00edan<\/h3>\n

 
\nPor mucho que en los \u00faltimos a\u00f1os puedas ver a personas que se plantean en 4 o 3 meses correr una marat\u00f3n cuando apenas son corredores, eso era muy extra\u00f1o hace 20 a\u00f1os. Hace 20 a\u00f1os quien pensaba en correr una marat\u00f3n, daba por hecho que necesitaba llevar entrenando m\u00e1s de un a\u00f1o. <\/p>\n

Tambi\u00e9n los contextos eran diferentes, hoy en d\u00eda vivimos con m\u00e1s est\u00edmulos y acelerados. Nos hemos acostumbrado a obtener las cosas m\u00e1s r\u00e1pido (a golpe de click) y hemos desarrollado m\u00e1s impaciencia.<\/p>\n

Pero nuestro cuerpo no es que no haya cambiado mucho en estos 20 a\u00f1os, sino que tampoco lo ha hecho en los 2000 anteriores. Biol\u00f3gicamente, lo que incluye tambi\u00e9n nuestro cerebro, funcionamos de manera muy parecida.<\/p>\n

Al final, no se puede correr una distancia de fondo como la marat\u00f3n o la media marat\u00f3n de un d\u00eda para otro, pero tampoco de un trimestre para otro. El cuerpo necesita una adaptaci\u00f3n f\u00edsica a correr<\/u><\/a>, pero tambi\u00e9n mental a la distancia de fondo.<\/p>\n

Esto favorece m\u00e1s a\u00fan concebir correr como algo que se integre en tu estilo de vida<\/strong>, puesto que lo tendr\u00e1s que practicar durante bastante tiempo hasta llegar a encarar objetivos como una marat\u00f3n. La buena noticia es que tambi\u00e9n, podr\u00e1s ir viendo una progresi\u00f3n continua que te mantenga motivado, si lo haces bien.<\/p>\n

Si tratas de acortar procesos, enfocarte en plazos muy cortos y no tener una mirada m\u00e1s larga y amplia, disfrutar\u00e1s menos de correr y lograr\u00e1s menos.<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo pagas el enfoque a corto plazo<\/h3>\n

 
\nEl enfoque en el corto plazo consiste en no mirar m\u00e1s all\u00e1 de periodos cortos, lo que puede ser 3 o 6 meses o incluso un a\u00f1o. Siempre puedes tener un objetivo a la vista en el corto plazo, pero haberlo definido pensando en el largo plazo.<\/strong><\/p>\n

Esa perspectiva m\u00e1s corta puede pasarte factura definiendo objetivos m\u00e1s ambiciosos. Va acompa\u00f1ada de falta de paciencia. Lo que a su vez conlleva frustrarse m\u00e1s f\u00e1cilmente si no ves mejoras en tu entrenamiento<\/strong> porque sabes que en poco tiempo est\u00e1 tu objetivo esperando.<\/p>\n

Esta falta de paciencia puede llevarte a tomar decisiones apresuradas, como aumentar repentinamente la intensidad del entrenamiento o inscribirte en carreras consecutivas sin dar tiempo para una recuperaci\u00f3n adecuada. Cuando en realidad, lo que hacen estos intentos de acelerar el proceso es llevarte a cometer m\u00e1s errores y frenar tu progresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

No es raro que alguien enfocado en el corto plazo y cultivando impaciencia, se inscriba en carreras una tras otra sin dar tiempo suficiente para la recuperaci\u00f3n y el entrenamiento adecuado. Esto puede agotar su cuerpo y aumentar el riesgo de lesiones<\/u><\/a>. <\/p>\n

No solo eso, sino que la falta de descanso aumenta la presi\u00f3n que sientes. Eso acaba haciendo que algo que hac\u00edas para disfrutar y\/o por salud, pierda ambas cosas. Puede convertirse en una experiencia agotadora y desgastante.<\/p>\n

Adem\u00e1s de que estar\u00e1s gener\u00e1ndote m\u00e1s estr\u00e9s, que no es muy saludable. <\/p>\n

 <\/p>\n

Qu\u00e9 te llevas pensando en el largo plazo<\/h3>\n

 
\nDel otro lado est\u00e1 el planteamiento a largo plazo, entender que tus objetivos y mejoras se ir\u00e1n alcanzando en una sucesi\u00f3n de a\u00f1os. Asumir que empiezas dando algunos pasos y consiguiendo peque\u00f1os logros, pero que los m\u00e1s grandes ser\u00e1n la consecuencia de una suma de peque\u00f1os pasos.<\/p>\n

Implica aprender a disfrutar del proceso y no solo de los resultados.<\/strong> Reconocer que correr es una actividad para toda la vida, no solo para un evento a corto plazo. <\/p>\n

Entonces dejas de obsesionarte por los tiempos de un entrenamiento porque tambi\u00e9n sabes que un peque\u00f1o tropiezo, no es tan relevante en el largo plazo. Empiezas a concebir cada entrenamiento como un disfrute y eso conlleva a que percibas logros en cada entrenamiento.<\/p>\n

Cuando adoptas una mentalidad de largo plazo, comprendes que el progreso corriendo es gradual y sostenible.<\/strong> No esperas resultados instant\u00e1neos, pero sabes que cada entrenamiento, cada kil\u00f3metro recorrido y cada lecci\u00f3n aprendida te acercan a tus objetivos a largo plazo. <\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es que esta paciencia permite construir una base s\u00f3lida y duradera para tu carrera deportiva, reduciendo el riesgo de lesiones y agotamiento. Disfrutando de lo que te da este deporte durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Programar\u00e1s tus competiciones de manera m\u00e1s estrat\u00e9gica, sabiendo que algunas son etapas para objetivos mayor. Incluso que puedes permitirte reconducir el rumbo seg\u00fan vayas viendo resultados. Te permitir\u00e1s m\u00e1s tiempo para la recuperaci\u00f3n tras cada carrera, para volver a entrenar adecuadamente y eso se traduce en un cuerpo m\u00e1s fuerte en el largo plazo.<\/p>\n

Salir del aceler\u00f3n y exigencia del cortoplacismo, te pone m\u00e1s f\u00e1cil hacer de correr un estilo de vida. Lo que implica que te preocupar\u00e1s m\u00e1s por acompa\u00f1arlo de una nutrici\u00f3n adecuada a lo largo del tiempo y descanso.<\/p>\n

Al final ese cambio de mentalidad en el corto o largo plazo, es lo que puede marcar que tu experiencia como corredor sea gratificante y sostenible o llena de presi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n

El propio enfoque de tu trayectoria como corredor, es un marat\u00f3n y no un sprint.<\/p>\n

\n \u00bfHe o\u00eddo marat\u00f3n? Puede ser. De marat\u00f3n hablamos en el ebook gratuito \u00abMarat\u00f3n: consejos de Toni Pe\u00f1a a un corredor popular\u00bb. \u00bfTe interesa?<\/b>

\nS\u00ed, me interesa<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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