{"id":216,"date":"2015-01-28T16:27:07","date_gmt":"2015-01-28T14:27:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=216"},"modified":"2015-07-29T17:12:54","modified_gmt":"2015-07-29T15:12:54","slug":"como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Por Noelia \u00c1lvarez (usuaria activa de Bikilo Running)<\/em><\/p>\n

\"media<\/a><\/p>\n

Por estas fechas, hace ahora un a\u00f1o, me inici\u00e9 en el mundo del running. Los tres o cuatro meses antes mi m\u00e1xima actividad deportiva consist\u00eda en salir a trotar dos veces por semana media horita, en el mejor de los casos. Decid\u00ed unirme a alg\u00fan grupo de corredores principalmente para correr acompa\u00f1ada (m\u00e1s ameno que sola) y ser m\u00e1s regular con mis entrenos.<\/span><\/p>\n

El primer d\u00eda que fui con los corredores de Bikilo y Toni Pe\u00f1a<\/u><\/a> ellos hac\u00edan una tirada larga por Felanitx<\/strong>. Quien menos distancia hac\u00eda ese d\u00eda corr\u00eda 17 km, para m\u00ed en aquel entonces era casi inconcebible que alguien se planteara correr tanto. A m\u00ed, Toni me propuso que probara a hacer 10km y ya pens\u00e9 que acabar\u00eda par\u00e1ndome antes. Pero no, ese d\u00eda complet\u00e9 los 10 km y acab\u00e9 entera (por supuesto que por aquella \u00e9poca hablar de ritmos ni entraba en mis planes).<\/span><\/p>\n

Al acabar mi primera \u00abtiradita larga\u00bb, Toni me dijo que viendo lo que hab\u00eda corrido pod\u00eda marcarme como objetivo hacer la media marat\u00f3n de Palma que era 7 semanas despu\u00e9s<\/strong>. Ah\u00ed fue la primera vez en que pens\u00e9 \u00abeste hombre est\u00e1 loco\u00bb. Pero a\u00fan con mis dudas, acept\u00e9 el reto.<\/p>\n

Las dos o tres primeras semanas de entrenamiento las recuerdo agotadoras<\/strong>. Cada d\u00eda cuando me despertaba pensaba en si ese d\u00eda me tocaba descanso o entreno. Cumpl\u00ed cada uno de los entrenos que me hab\u00eda marcado Toni en mi plan de entrenamiento personalizado<\/u><\/a><\/strong>. Los t\u00e9rminos series, fartlek, ritmo, regeneraci\u00f3n y dem\u00e1s, empezaron a formar parte de mi vida.<\/span><\/p>\n

M\u00e1s o menos a las cuatro semanas de entrenamiento un dolor en el gemelo (creo que debido a no llevar muy buenas zapatillas) me oblig\u00f3 a parar una semana. En ese momento vi mi objetivo peligrar. Pero pasada esa semana, retom\u00e9 mi plan de entrenamiento.<\/span><\/p>\n

La media marat\u00f3n de Palma se present\u00f3 con un d\u00eda de fuerte viento (lo que le faltaba a una novata…). Hay que decir que el viento s\u00f3lo perjudicaba de verdad en algunos puntos concretos del recorrido (pero esto no se sab\u00eda hasta que se corr\u00eda). Ese d\u00eda complet\u00e9 mi primera media marat\u00f3n en 1h54′<\/strong>. No sin acabar con una sobrecarga en la rodilla y una gran sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de esto, los entrenamientos siguieron salpicados por alguna carrerita corta y alg\u00fan mes con parada por lesi\u00f3n causada por cuestiones ajenas al running. El siguiente objetivo que me marqu\u00e9 fue hacer la media marat\u00f3n de la Tui, a m\u00ed me bastaba con terminarla pero Toni decidi\u00f3 que la har\u00eda en 1h45’…<\/strong><\/span><\/p>\n

En medio del plan de entrenamiento espec\u00edfico, un familiar me propuso que participara con \u00e9l en la media marat\u00f3n de \u00c1vila (dos semanas antes de la Tui). Acept\u00e9 hacerla tom\u00e1ndola como un test para la Tui.<\/span><\/p>\n

Mi plan de entrenamiento espec\u00edfico pill\u00f3 los meses de agosto y septiembre de pleno. Con el calor y la humedad de Mallorca en esas fechas, supon\u00eda un verdadero logro completar cada entrenamiento. A la vista de esto, unos d\u00edas antes de la media de \u00c1vila, le dije a Toni que yo no podr\u00eda completar la Tui en 1:45, que me estaba costando mucho seguir los entrenamientos. En aquel momento \u00e9l me dijo \u00abToni conf\u00eda en Noelia\u00bb. Ah\u00ed fue la segunda vez en que pens\u00e9 \u00abeste hombre est\u00e1 loco\u00bb.<\/span><\/p>\n

La media marat\u00f3n de \u00c1vila, dos semanas antes de la fecha fijada para alcanzar mi objetivo, la complet\u00e9 en 1h44′<\/strong>. Ah\u00ed s\u00ed que no me lo cre\u00eda, la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n fue plena. Dos semanas despu\u00e9s complet\u00e9 la Tui en el mismo tiempo (pero con mucho m\u00e1s sufrimiento la verdad, no son lo mismo el calor y humedad de Mallorca que las bajas temperaturas de \u00c1vila). Luego siguieron los entrenos, las lesiones<\/u><\/a> y de momento, la recuperaci\u00f3n de las mismas para pronto fijar un nuevo objetivo. Pero para el pr\u00f3ximo objetivo creo que ya no volver\u00e9 a pensar lo de \u00abeste hombre est\u00e1 loco\u00bb.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de este a\u00f1o en el mundo del running, puedo decir que la experiencia ha merecido la pena principalmente por dos cosas<\/strong>. Una, la satisfacci\u00f3n que produce ver cumplido tus objetivos tras el trabajo previo<\/strong> diario<\/strong> (si, digo \u00abdiario\u00bb que los d\u00edas de descanso<\/u><\/a> tambi\u00e9n cuentan). Dos, todos los amigos que he hecho en el camino.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Noelia Álvarez (usuaria activa de Bikilo Running) Por estas fechas, hace ahora un año, me inicié en el mundo del running. Los tres o …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18],"tags":[13,9,37,43],"class_list":["post-216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-plan-entrenamiento","category-toni-pena","tag-competicion","tag-entrenamiento-running","tag-plan-entrenamiento","tag-toni-pena"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-01-28T14:27:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-07-29T15:12:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bikilo Running\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bikilo Running\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bikilo Running\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27\"},\"headline\":\"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n\",\"datePublished\":\"2015-01-28T14:27:07+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-29T15:12:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/\"},\"wordCount\":792,\"commentCount\":4,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg\",\"keywords\":[\"Competici\u00f3n\",\"Entrenamiento running\",\"Plan entrenamiento\",\"Toni Pe\u00f1a\"],\"articleSection\":[\"Plan entrenamiento\",\"Toni Pe\u00f1a\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/\",\"name\":\"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg\",\"datePublished\":\"2015-01-28T14:27:07+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-29T15:12:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27\"},\"description\":\"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/01\\\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a\",\"description\":\"Planes de entrenamiento running, consejos y recomendaciones de la mano de Toni Pe\u00f1a.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27\",\"name\":\"Bikilo Running\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bikilo Running\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n","description":"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n","og_description":"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.","og_url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/","og_site_name":"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a","article_published_time":"2015-01-28T14:27:07+00:00","article_modified_time":"2015-07-29T15:12:54+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Bikilo Running","twitter_misc":{"Escrito por":"Bikilo Running","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/"},"author":{"name":"Bikilo Running","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27"},"headline":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n","datePublished":"2015-01-28T14:27:07+00:00","dateModified":"2015-07-29T15:12:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/"},"wordCount":792,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg","keywords":["Competici\u00f3n","Entrenamiento running","Plan entrenamiento","Toni Pe\u00f1a"],"articleSection":["Plan entrenamiento","Toni Pe\u00f1a"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/","url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/","name":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg","datePublished":"2015-01-28T14:27:07+00:00","dateModified":"2015-07-29T15:12:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27"},"description":"La experiencia tras un a\u00f1o de running contado en primera persona siguiendo el plan de entrenamiento personalizado de Toni Pe\u00f1a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/media-maraton-avila_2-573x600.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-pase-en-7-semanas-de-no-ser-corredora-completar-mi-primera-media-maraton\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo pas\u00e9 en 7 semanas de no ser corredora a completar mi primera media marat\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/","name":"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a","description":"Planes de entrenamiento running, consejos y recomendaciones de la mano de Toni Pe\u00f1a.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/a41c9153ad6585b35cda126853817c27","name":"Bikilo Running","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77312a2709b79da3cc04e4f8bb0601f98ae640d372944934f023dd68e0ff8f49?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bikilo Running"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":446,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions\/446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}