{"id":230,"date":"2015-02-03T20:51:16","date_gmt":"2015-02-03T18:51:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=230"},"modified":"2016-06-15T17:25:42","modified_gmt":"2016-06-15T16:25:42","slug":"tenido-la-sensacion-de-sufrir-lesiones-en-el-peor-momento-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/tenido-la-sensacion-de-sufrir-lesiones-en-el-peor-momento-parte\/","title":{"rendered":"\u00bfHas tenido la sensaci\u00f3n de sufrir lesiones en el peor momento? (Parte I)"},"content":{"rendered":"

Por Toni Pe\u00f1a<\/a><\/em><\/p>\n

\"lesiones<\/a><\/p>\n

Desafortunadamente, todo el que entrena con regularidad y tratando de mejorar, acaba teniendo lesiones. A d\u00eda de hoy, todav\u00eda no conozco ning\u00fan corredor de marat\u00f3n, profesional o amateur, que en alg\u00fan momento de su preparaci\u00f3n no haya tenido lesiones.<\/p>\n

Siempre suele cumplirse la \u201cley de Murphy\u201d: las lesiones aparecen cuando en mejor forma se encuentra un atleta<\/strong>. Todos creemos que eso no va con nosotros. Se sigue entrenando aunque se tengan molestias hasta que \u00e9stas se convierten en lesi\u00f3n y entonces, empieza la desesperaci\u00f3n.<\/p>\n

En nuestra especialidad que es la resistencia, las lesiones m\u00e1s comunes son aquellas que afectan sobre todo a las extremidades inferiores; tal como tendinitis, sobrecargas musculares, periostitis, incluso roturas musculares.<\/p>\n

A lo largo de mi carrera deportiva, he ido adquiriendo cierta experiencia. Sobre las lesiones, tengo claro que un atleta debe aceptarlas<\/strong>. Cuanto m\u00e1s exigente sea el objetivo, las lesiones tendr\u00e1n m\u00e1s posibilidades de aparecer. Por tanto, hay que saber convivir con ellas, hay que tenerlas presente, forman parte del juego en que se participa<\/strong>. Si las tenemos en cuenta, cuando aparecen, se afrontan en las fases iniciales sin dejar que se agraven m\u00e1s por el mero hecho de no prestarles atenci\u00f3n.<\/p>\n

Un atleta cuando se lesiona pasa por diferentes fases<\/strong>:<\/p>\n

1\u00aa. NEGACI\u00d3N<\/strong>. Como he comentado anteriormente la lesi\u00f3n suele aparecer en el peor momento, aunque NUNCA es buen momento para que aparezcan. Suelen surgir en momentos de estado de forma \u00f3ptimo, por lo que no se le da importancia y se piensa que pronto va a desaparecer. Al estar en forma y cerca del objetivo, se decide seguir entrenando fuerte y esperar que la molestia por arte de magia desaparezca, de la misma forma que apareci\u00f3. Evidentemente es una decisi\u00f3n err\u00f3nea ya que con un par\u00f3n o bajar de intensidad en los entrenamientos durante unos d\u00edas bastar\u00eda para controlarla y que no fuera a m\u00e1s. Continuamente vienen frases a nuestra cabeza que quieren negar la realidad, como son:<\/p>\n