{"id":2543,"date":"2018-11-14T07:05:33","date_gmt":"2018-11-14T05:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=2543"},"modified":"2018-11-13T08:51:18","modified_gmt":"2018-11-13T06:51:18","slug":"es-imprescindible-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/","title":{"rendered":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Es habitual cuando preparas una media marat\u00f3n o marat\u00f3n contar con un test dentro del ciclo espec\u00edfico. Puesto que no se deben correr entrenando la misma distancia en la que competir\u00e1s, el test nos dar\u00e1 pista de c\u00f3mo hemos asimilado el conjunto del entrenamiento. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda entonces si no hicieras el test? \u00bfIr\u00edas a ciegas a la competici\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 consecuencias tendr\u00eda?<\/h4>\n

\"test<\/p>\n

Mi recomendaci\u00f3n respecto a los test<\/u><\/a>, sobre todo en el caso de corredores populares, suele ser hacer una media marat\u00f3n como test cuando preparas una marat\u00f3n y un 10 kil\u00f3metros si tu objetivo es una media marat\u00f3n. No obstante, hay otras alternativas. Desde hacer estas mismas distancias fuera de competici\u00f3n a que el test se haga en forma de series, como puede ser el 2×6000 o test de Gavela para marat\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, hay ocasiones en que no se encuentra la competici\u00f3n adecuada en la fecha en que corresponder\u00eda hacer el test o las circunstancias personales del corredor no permiten encajarlo. Aqu\u00ed las opciones pasan o por prescindir de \u00e9l o hacerlo de otra manera que quede integrado en el entrenamiento.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n aporta el test?<\/h3>\n

 <\/p>\n

El fin \u00faltimo del test es que nos sirva un poco de term\u00f3metro de c\u00f3mo hemos asimilado el trabajo de entrenamiento<\/strong>. Por esto se debe realizar hacia la parte final del ciclo espec\u00edfico pero dejando suficiente tiempo antes de la carrera como para que nos d\u00e9 tiempo a recuperarnos bien. Esto quiere decir que en el caso de una marat\u00f3n, la media marat\u00f3n de test la har\u00eda unas 3 \u00f3 4 semanas antes del d\u00eda de la marat\u00f3n. En el caso de la media marat\u00f3n, bastar\u00eda hacer un 10 kil\u00f3metros unas 2 \u00f3 3 semanas antes de la carrera.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, el test servir\u00e1 para que probemos todo aquello que vamos a llevar en carrera<\/strong>, desde ropa a complementos. No conviene plantarse en la l\u00ednea de salida el d\u00eda de la carrera con cosas a estrenar o experimentos que no sepamos c\u00f3mo van a responder.<\/p>\n

Seg\u00fan los resultados que saquemos, podremos ir viendo c\u00f3mo estamos de cara a la competici\u00f3n<\/strong> y si podremos seguir pensando en el ritmo y marca que ten\u00edamos como objetivo o tendremos que regularlo. Lo que hay que tener claro es que el test lo haremos a tope<\/strong>. Si queremos ver c\u00f3mo estamos, no sirve de nada ir rebajando el ritmo por miedo a sufrir demasiado desgaste antes del objetivo. El planteamiento es hacerlo a tope pero dejar despu\u00e9s suficiente tiempo antes de la competici\u00f3n como para haber recuperado bien y llegar frescos. De la misma manera, el plan de entrenamiento se tendr\u00e1 que ajustar para permitir esta recuperaci\u00f3n y no tener entrenamientos demasiado exigentes sobre todo los d\u00edas posteriores al test.<\/p>\n

Para ir bien de cara a una marat\u00f3n, la media la tendr\u00edas que haberla corrido por debajo de la mitad del tiempo que esperes hacer en marat\u00f3n. Igualmente el ritmo que lleves en los 10 kil\u00f3metros si el objetivo es una media marat\u00f3n, tendr\u00e1 que ser superior al ritmo objetivo de la media.<\/p>\n

A partir de estos resultados, calibraremos c\u00f3mo estamos. Sabremos entonces si estamos asimilando bien el entrenamiento, si el objetivo planteado sigue siendo asequible o si tenemos que reconducirlo. Puede pasar seg\u00fan esto que nos planteemos cambiar la marca de nuestro objetivo o que sepamos que tenemos que ser prudentes en la primera parte de competici\u00f3n para ir viendo c\u00f3mo soportamos los kil\u00f3metros, si los resultados del test no han sido especialmente buenos.<\/p>\n

Si los resultados que hemos obtenido han sido buenos y estaban en lo esperado para seguir luchando por nuestra marca, no s\u00f3lo podremos seguir con nuestro planteamiento de entrenamiento porque ya ha demostrado funcionar, sino que ganaremos en confianza. Ver que tu evoluci\u00f3n es la correcta te da un plus de seguridad de cara al d\u00eda de la carrera que te ser\u00e1 muy \u00fatil sobre todo cuando tengas que tirar de fuerza mental<\/u><\/a> en los momentos m\u00e1s duros de la competici\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si no haces el test?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Si por lo que sea no hacemos el test durante nuestra preparaci\u00f3n, contaremos con menos datos para valorar c\u00f3mo estamos<\/strong>. Pero tampoco hay que volverse locos. Es cierto que el test es una buena herramienta y m\u00e1s cuando uno est\u00e1 en sus primeros a\u00f1os de corredor y no se conoce tanto o su entrenador le conoce menos. Seg\u00fan vas ganando experiencia vas teniendo m\u00e1s datos para saber c\u00f3mo est\u00e1s y hasta d\u00f3nde podr\u00edas dar. Las referencias y comparativas entre entrenamientos similares en distintos momentos o los resultados de tu trayectoria de competiciones aportar\u00e1n informaci\u00f3n relevante al respecto.<\/p>\n

Por otra parte, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el test recoge los resultados de un momento determinado. Es cierto que en carrera tambi\u00e9n es as\u00ed pero sin embargo el entrenamiento dura semanas. Por esto hay que leer los resultados del test valorando todo el contexto. Si las condiciones clim\u00e1ticas o la complicaci\u00f3n del recorrido del test eran desfavorables, hay que tenerlo en consideraci\u00f3n. Igual que si uno ten\u00eda un mal d\u00eda o se encontraba medio enfermo.<\/p>\n

En este sentido el test es una herramienta de gran utilidad para lo ya indicado pero no hay que olvidarse de acompa\u00f1arlo de la lectura de los datos que se tienen de los entrenamientos del ciclo espec\u00edfico<\/strong>. Por eso, si uno se encuentra con que no puede hacer este test, tampoco es tan grave, sobre todo si es un corredor que ya lleva cierta trayectoria. Nos tendremos que basar en el resto de datos que tenemos y la comparativa con otros ciclos de entrenamiento para hacer una valoraci\u00f3n de c\u00f3mo estamos y a qu\u00e9 podemos aspirar compitiendo. Al igual que quiz\u00e1 sea m\u00e1s imprescindible en el caso de la marat\u00f3n pero no tanto en pruebas de menor distancia.<\/p>\n

Cuando se trata de un corredor con menos trayectoria, s\u00ed me parece m\u00e1s conveniente hacer el test<\/strong>. Puesto que pr\u00e1cticamente no se tendr\u00e1n referencias de otros entrenamientos, los resultados del test adquirir\u00e1n aqu\u00ed un papel m\u00e1s relevante. Tampoco digo que vayan a ser una sorpresa porque las cosas m\u00e1s o menos se van viendo en el d\u00eda a d\u00eda pero s\u00ed puede ayudar a afinar un poco m\u00e1s la predicci\u00f3n del ritmo de carrera. Conviene, sobre todo en principiantes, no suicidarse con el ritmo de carrera y en esto nos ayudar\u00eda el test.<\/p>\n

Otra parte buena de hacer el test en forma de competici\u00f3n, sobre todo para novatos, es que uno se expondr\u00e1 a la din\u00e1mica de la competici\u00f3n antes del objetivo. Hay a quien esto de competir le genera m\u00e1s nervios y duerme peor la noche antes<\/u><\/a>, pues as\u00ed tambi\u00e9n podr\u00edas ver c\u00f3mo reaccionas y tratar de tomar medidas para hacerlo mejor el d\u00eda del objetivo. Si no haces el test, todo este proceso precompetici\u00f3n ser\u00e1 una sorpresa o estar\u00e1 menos interiorizado.<\/p>\n

El beneficio que perder\u00edamos al prescindir del test, ser\u00eda la confianza que nos podr\u00eda hacer ganar<\/strong>. Si los resultados son buenos, nos da esa dosis de seguridad y fuerza mental que en carreras de larga distancia es muy importante. Sentirse seguro y poder entrar en una din\u00e1mica de pensamientos positivos crey\u00e9ndote de verdad que est\u00e1s preparado para alcanzar tu objetivo, te da un plus de fuerza durante la carrera.<\/p>\n

Mi recomendaci\u00f3n ser\u00eda contar con el test en todo ciclo espec\u00edfico, especialmente en el caso de preparar una marat\u00f3n que siempre genera m\u00e1s incertidumbre. Sin embargo, si las circunstancias lo impiden o es demasiado forzado encajarlo, uno podr\u00e1 igualmente seguir su preparaci\u00f3n y tomar como referencia otros datos para afinar la predicci\u00f3n del ritmo de carrera y hacerse una idea de en qu\u00e9 momento de forma llega a la competici\u00f3n.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es habitual cuando preparas una media maratón o maratón contar con un test dentro del ciclo específico. Puesto que no se deben correr entrenando la …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,55,3],"tags":[13,38,52,37,33],"class_list":["post-2543","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maraton","category-media-maraton","category-plan-entrenamiento","tag-competicion","tag-maraton","tag-media-maraton","tag-plan-entrenamiento","tag-test"],"yoast_head":"\n\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/antonipenya?fref=ts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-14T05:05:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Toni Pe\u00f1a\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Toni Pe\u00f1a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Toni Pe\u00f1a\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa\"},\"headline\":\"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?\",\"datePublished\":\"2018-11-14T05:05:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/\"},\"wordCount\":1393,\"commentCount\":4,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/imprescindible-test-correr.jpg\",\"keywords\":[\"Competici\u00f3n\",\"Marat\u00f3n\",\"Media marat\u00f3n\",\"Plan entrenamiento\",\"Test\"],\"articleSection\":[\"Marat\u00f3n\",\"Media marat\u00f3n\",\"Plan entrenamiento\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/\",\"name\":\"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/imprescindible-test-correr.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-14T05:05:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa\"},\"description\":\"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/imprescindible-test-correr.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/imprescindible-test-correr.jpg\",\"width\":700,\"height\":422,\"caption\":\"test correr\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/es-imprescindible-test\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a\",\"description\":\"Planes de entrenamiento running, consejos y recomendaciones de la mano de Toni Pe\u00f1a.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.bikilo-running.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa\",\"name\":\"Toni Pe\u00f1a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Toni Pe\u00f1a\"},\"description\":\"Atleta Ol\u00edmpico. 5 veces Campe\u00f3n de Espa\u00f1a: de Gran Fondo (1991), de Media Marat\u00f3n (2000, 2001 y 2005) y Marat\u00f3n (1997). Mejor marca PR hist\u00f3rica nacional. Entrenador de atletismo por la RFEA (Nivel 2: entrenador de clubs).\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/antonipenya?fref=ts\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?","description":"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?","og_description":"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?","og_url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/","og_site_name":"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/antonipenya?fref=ts","article_published_time":"2018-11-14T05:05:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Toni Pe\u00f1a","twitter_misc":{"Escrito por":"Toni Pe\u00f1a","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/"},"author":{"name":"Toni Pe\u00f1a","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa"},"headline":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?","datePublished":"2018-11-14T05:05:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/"},"wordCount":1393,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg","keywords":["Competici\u00f3n","Marat\u00f3n","Media marat\u00f3n","Plan entrenamiento","Test"],"articleSection":["Marat\u00f3n","Media marat\u00f3n","Plan entrenamiento"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/","url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/","name":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg","datePublished":"2018-11-14T05:05:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa"},"description":"Hacer un test durante un ciclo espec\u00edficio nos aporta informaci\u00f3n de utilidad a la hora de abordar la carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si no haces el test?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imprescindible-test-correr.jpg","width":700,"height":422,"caption":"test correr"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/es-imprescindible-test\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfEs imprescindible el test en tu preparaci\u00f3n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/","name":"Entrenador online marat\u00f3n - Toni Pe\u00f1a","description":"Planes de entrenamiento running, consejos y recomendaciones de la mano de Toni Pe\u00f1a.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/#\/schema\/person\/0d831342253aaf4fc93a50569c8d99fa","name":"Toni Pe\u00f1a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7585ed923325c9e5381f7e8e979b050691541851a5adfeaf8106a9acc5ff8556?s=96&d=mm&r=g","caption":"Toni Pe\u00f1a"},"description":"Atleta Ol\u00edmpico. 5 veces Campe\u00f3n de Espa\u00f1a: de Gran Fondo (1991), de Media Marat\u00f3n (2000, 2001 y 2005) y Marat\u00f3n (1997). Mejor marca PR hist\u00f3rica nacional. Entrenador de atletismo por la RFEA (Nivel 2: entrenador de clubs).","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/antonipenya?fref=ts"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2543"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2574,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2543\/revisions\/2574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}