{"id":272,"date":"2015-02-19T09:27:55","date_gmt":"2015-02-19T07:27:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=272"},"modified":"2016-06-15T17:21:31","modified_gmt":"2016-06-15T16:21:31","slug":"que-puedes-hacer-cuando-no-aumenta-tu-rendimiento-corriendo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/que-puedes-hacer-cuando-no-aumenta-tu-rendimiento-corriendo-2\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 puedes hacer cuando no aumenta tu rendimiento corriendo"},"content":{"rendered":"<p><em>Por <a title=\"Toni Pe\u00f1a\" href=\"http:\/\/bikilo-running.es\/toni-penya.html\">Toni Pe\u00f1a<\/a><\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-268\" src=\"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1-750x422.jpg\" alt=\"rendimiento corriendo\" width=\"750\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/run-rendimiento1.jpg 1244w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Puede ser que despu\u00e9s de un cierto periodo de tiempo entrenando hayas sentido que no aumenta tu rendimiento, que te estancas, que no llegas a cumplir tus objetivos.\u00a0<strong>Para alcanzar objetivos deportivos es necesario SACRIFICIO, dolor, entrenamiento y superaci\u00f3n de obst\u00e1culos.<\/strong>\u00a0Si no, ser\u00e1 dif\u00edcil conseguir los objetivos planteados y f\u00e1cilmente se caer\u00e1 en la frustraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>El secreto para una larga vida deportiva,<\/strong>\u00a0adem\u00e1s de tener un plan de entrenamiento correcto y bien estructurado,\u00a0<strong>es ser muy CONSTANTE<\/strong>. \u00a0S\u00f3lo as\u00ed se podr\u00e1n superar los continuos obst\u00e1culos que van surgiendo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/como-empezar-a-correr-progresando-y-sin-lesiones\/\"><u>Al principio es relativamente f\u00e1cil ir aumentando el rendimiento<\/u><\/a>. \u00a0Pero a medida que se van superando los objetivos, \u00a0estos cada vez son m\u00e1s dif\u00edciles de conseguir y requieren m\u00e1s dedicaci\u00f3n y esfuerzo por nuestra parte.<!--more--><strong>Llega un momento en que un atleta se estanca, no mejora en su rendimiento<\/strong>. Esto puede deberse a varios motivos.\u00a0<strong>Puede ocurrir que el entrenamiento no es sea el correcto, que el atleta empiece a estar en sus topes naturales, que le falte motivaci\u00f3n, que lleve acumuladas varias lesiones seguidas<\/strong>\u2026\u00a0En estos momentos es f\u00e1cil pensar en arrojar la toalla y abandonar la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p>En mi caso he pasado por varios estancamientos deportivos. Unas veces era debido al tipo de entrenamiento, \u00a0otras por no estar a gusto en el contexto externo que me rodeaba y otras por enlazar varias <a href=\"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/tenido-la-sensacion-de-sufrir-lesiones-en-el-peor-momento-parte-ii\/\"><u>lesiones<\/u><\/a> graves.<\/p>\n<p>En 1997, despu\u00e9s de varias lesiones graves que me imped\u00edan poder acudir a los Campeonatos\u00a0para los que hab\u00eda entrenado duramente, decid\u00ed cambiar radicalmente mi vida. \u00a0Dej\u00e9 la Residencia Blume de Madrid y me fui a vivir a Portocolom, rodeado de mi gente. \u00a0Al no correr y no tener resultados, la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola no me renov\u00f3 la beca econ\u00f3mica as\u00ed que no me qued\u00f3 otra que buscarme un trabajo. Ten\u00eda entonces 26 a\u00f1os y encontr\u00e9 un trabajo relacionado con la carrera que hab\u00eda estudiado (turismo). Durante unos meses trabaj\u00e9 en un Hotel Rural de mi municipio. \u00a0Hac\u00eda de todo, desde recepci\u00f3n de clientes a camarero.<\/p>\n<p>Durante esos meses segu\u00ed entrenando y saboreando lo dif\u00edcil que era trabajar 8\/10 horas diarias y luego buscar tiempo para entrenar. \u00a0 Pero sirvi\u00f3 para encontrar la motivaci\u00f3n. Decid\u00ed darme otra oportunidad. Me inscrib\u00ed al Campeonato de Espa\u00f1a de Marat\u00f3n que ese a\u00f1o era en Asturias, Sama de Langreo.<\/p>\n<p>Gan\u00e9, \u00a0hice r\u00e9cord de los Campeonatos que si no recuerdo mal todav\u00eda est\u00e1 vigente, 2h10\u201947. \u00a0Fui seleccionado para el Campeonato de Europa de Marat\u00f3n en Budapest y me volvieron a renovar la Beca de la Federaci\u00f3n. Evidentemente me sent\u00ed feliz. Decid\u00ed dejar el trabajo donde cobraba m\u00e1s de lo que pod\u00eda sacar con el atletismo en aquel momento, pero mi vida era plena haciendo lo que me gustaba. Me ve\u00eda capaz de seguir luchando para conseguir mi sue\u00f1o: ser profesional del atletismo.<\/p>\n<p>En este caso todo fluy\u00f3 muy natural,\u00a0<strong>pero cuando uno est\u00e1 estancado lo mejor que se puede hacer es valorar y sopesar qu\u00e9 cambios se pueden hacer para poder volver a encontrar la motivaci\u00f3n suficiente para seguir luchando<\/strong>. Cambiar de sistema de entrenamiento, de entrenador, de lugar de residencia (mi caso)\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Toni Pe&ntilde;a Puede ser que despu&eacute;s de un cierto periodo de tiempo entrenando hayas sentido que no aumenta tu rendimiento, que te estancas, que <span class=\"ellipsis\">&hellip;<\/span> <span class=\"entry-more-link-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/que-puedes-hacer-cuando-no-aumenta-tu-rendimiento-corriendo-2\/\" class=\"entry-more-link entry-more-link-excerpt btn btn-primary\"><span>Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,18],"tags":[16,43],"class_list":["post-272","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rendimiento","category-toni-pena","tag-rendimiento-corriendo","tag-toni-pena"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - 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