{"id":4010,"date":"2019-07-03T07:05:48","date_gmt":"2019-07-03T05:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=4010"},"modified":"2019-07-01T20:12:04","modified_gmt":"2019-07-01T18:12:04","slug":"correr-carrera-cada-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/correr-carrera-cada-semana\/","title":{"rendered":"Correr una carrera cada semana: todas las razones para que te olvides de ello"},"content":{"rendered":"

Este es un art\u00edculo invitado escrito por Jes\u00fas Aguilar, autor del blog www.nocorrasvuela.com<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Correr una carrera cada semana, sobre todo si son pruebas de fondo, no solo est\u00e1 aceptado por muchos runners, sino que es motivo de orgullo. Correr una carrera tras otra sin ni siquiera mejorar el crono, empeor\u00e1ndolo o, en el peor de los casos, lesion\u00e1ndose es visto como el resultado de ser un corredor o corredora resistente.<\/h4>\n

\"correr<\/p>\n

Esto es com\u00fan verlo en pruebas como el marat\u00f3n, donde la supuesta \u00e9pica de este, lleva al borde de la inconsciencia a muchos participantes que no dudan en ponerse una camiseta para correr<\/u><\/a> y decidir encadenar todos los maratones posibles. Despu\u00e9s, cuando se rompen y son incapaces de correr 1 kil\u00f3metro durante a\u00f1os, no salen de su asombro.<\/p>\n

La obsesi\u00f3n por correrlo todo<\/strong> no es sin\u00f3nimo de salud, de entrega ni valent\u00eda. Es una preocupante se\u00f1al de falta de orden y planificaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

No te convertir\u00e1s en un mejor deportista porque corras 4 carreras en un mes si tu reloj te marca un tiempo cada vez peor, si acaso te convertir\u00e1s en un corredor que no sabe parar cuando realmente el cuerpo lo pide.<\/p>\n

Como ejemplo, el a\u00f1o anterior cerr\u00e9 la temporada con 17 competiciones en 11 meses de temporada, por lo que no corro ni 2 carreras al mes. De hecho, me he pasado meses en oto\u00f1o sin apenas competir, inmerso en el principio de la temporada y centr\u00e1ndome en mejorar las bases que luego sustentar\u00e1n toda la temporada.<\/p>\n

Esto no me ha hecho ser un corredor menos duro, tan solo me ha hecho controlar las ansias de competir para que el d\u00eda en que lo haga me vac\u00ede por dentro. Tambi\u00e9n, por supuesto, no competir tan a menudo me ha permitido entrenar mucho m\u00e1s duro que si compitiera cada fin de semana.<\/p>\n

 <\/p>\n

Por estas razones no deber\u00edas competir cada semana<\/h3>\n

 <\/p>\n

Competir cada fin de semana supone a\u00f1adir un d\u00eda extra de intensidad a la semana<\/strong>. No me sirve que digas que te tomas la competici\u00f3n como un entrenamiento m\u00e1s, porque con un dorsal en el pecho todos sabemos que no ser\u00e1 un entrenamiento como otro cualquiera.<\/p>\n

Al correr una carrera cada semana est\u00e1s perjudic\u00e1ndote de la siguiente manera:
\n <\/p>\n

No mejoras los tiempos<\/h4>\n

No quiero pecar de ser extremista, pero pienso que en el momento que compites lo que buscas es superarte a ti mismo y la mejor manera de hacerlo es corriendo m\u00e1s r\u00e1pido. Dif\u00edcilmente rebajar\u00e1s tu mejor marca si tu objetivo semanal es competir en una carrera. Aqu\u00ed es normal que carrera tras carrera tus tiempos sean los mismos, y con el paso de los meses peores<\/strong>. Si compites es mejor hacerlo poco y bien que no coleccionar dorsales que dicen siempre lo mismo. Durante la temporada hay momentos donde lo importante es la carga y los entrenamientos, mientras que en otros abres la veda a las competiciones.
\n <\/p>\n

No te recuperar\u00e1s bien<\/h4>\n

Si en una semana de entrenamiento hay 2 sesiones que son de calidad, como series o cambios de ritmo, y adem\u00e1s compites en domingo, no es muy dif\u00edcil deducir que este ritmo no lo aguantar\u00e1s durante toda la temporada. Puede que el primer mes no notes fatiga, pero cuando comiences a encadenar kil\u00f3metros tu cuerpo te mandar\u00e1 se\u00f1ales de alerta. Dejar\u00e1s de dormir tan bien como lo hac\u00edas antes, cada vez m\u00e1s sentir\u00e1s molestias en tus piernas o correr\u00e1s m\u00e1s lento en los entrenamientos y en la competici\u00f3n. No es nada raro, son se\u00f1ales de que te est\u00e1s sobreentrenando<\/u><\/a>, ya que para correr es fundamental descansar y no lo est\u00e1s haciendo de manera adecuada.
\n <\/p>\n

Ser\u00e1 dif\u00edcil entrenar con intensidad<\/h4>\n

Si corres una carrera cada fin de semana no esperes hacer las series de 400 metros del martes a ritmos altos porque tu cuerpo no va a responder como quieres<\/strong>. Es importante planificar todas las competiciones de la temporada, porque dependiendo de estas el entrenamiento ser\u00e1 de mayor o menor intensidad. Si compites cada semana no podr\u00e1s entrenar duro el resto de los d\u00edas y terminar\u00e1 por afectar a tu rendimiento.
\n <\/p>\n

Aumentar\u00e1 el riesgo de lesiones<\/h4>\n

Si piensas que correr un marat\u00f3n cada mes es beneficioso para tu salud, preg\u00fantale a tus rodillas y el resto de las articulaciones lo que sienten, porque seguramente en 1 a\u00f1o estar\u00e1s sin poder entrenar ni 10 minutos. El equilibrio debe ser tu mantra durante toda la temporada. Tu objetivo es correr r\u00e1pido, pero tambi\u00e9n hacerlo durante el m\u00e1ximo de a\u00f1os posibles. Si cada fin de semana corres en una competici\u00f3n al 100% terminar\u00e1s con alguna lesi\u00f3n de gravedad.
\n <\/p>\n

www.nocorrasvuela.com<\/a> es una p\u00e1gina dedicada al atletismo y running donde su autor comparte contenidos y experiencias que puedan ser de utilidad para otros corredores.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este es un artículo invitado escrito por Jesús Aguilar, autor del blog www.nocorrasvuela.com Correr una carrera cada semana, sobre todo si son pruebas de fondo, …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,12],"tags":[46,41,13],"class_list":["post-4010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atletismo","category-carrera","tag-atletismo","tag-carrera","tag-competicion"],"yoast_head":"\nCorrer una carrera cada semana: todas las razones para que te olvides de ello<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Correr una carrera a la semana por mucho que disfrutes de competir, puede no ser la mejor manera de mejorar y mantenerte en forma como corredor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/correr-carrera-cada-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Correr una carrera cada semana: todas las razones para que te olvides de ello\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Correr una carrera a la semana por mucho que disfrutes de competir, puede no ser la mejor manera de mejorar y mantenerte en forma como corredor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/correr-carrera-cada-semana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Entrenador online marat\u00f3n - 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