{"id":502,"date":"2015-08-25T11:05:02","date_gmt":"2015-08-25T09:05:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=502"},"modified":"2016-06-15T17:20:25","modified_gmt":"2016-06-15T16:20:25","slug":"por-tus-unas-negras-te-reconoceran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/por-tus-unas-negras-te-reconoceran\/","title":{"rendered":"Por tus u\u00f1as negras te reconocer\u00e1n"},"content":{"rendered":"

Por Toni Pe\u00f1a<\/a><\/em><\/p>\n

\"U\u00f1as<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

No conozco ning\u00fan maratoniano que no tenga algunas u\u00f1as negras<\/strong>, ser corredor de fondo conlleva convivir con ellas.<\/p>\n

Las u\u00f1as negras de los corredores son una de las cosas que nos identifican<\/strong>. Muchos corredores siempre tenemos alguna u\u00f1a negra. Antes de haberle dado tiempo a la u\u00f1a a regenerarse, ya volvemos a tener este problema.<\/p>\n

Recuerdo el mal trago que pasaba en los meses de verano cuando ten\u00eda que aparecer en la playa ense\u00f1ando mis u\u00f1as negras, no me sent\u00eda muy c\u00f3modo teniendo que explicar a la gente por qu\u00e9 ten\u00eda la mayor\u00eda de mis u\u00f1as negras sin tratarse de ning\u00fan tipo de pintura\u2026<\/p>\n

El tener las u\u00f1as negras no es una lesi\u00f3n<\/u><\/a> que podamos calificar como grave,\u00a0 pero s\u00ed que puede llegar a ser molesta,\u00a0 sobre todo en sus inicios.<\/strong><\/p>\n

Para que lo entendamos todos,\u00a0 una u\u00f1a negra\u00a0 no es m\u00e1s que un hematoma debajo de la u\u00f1a<\/strong>,\u00a0 producida en su mayor\u00eda de veces a consecuencia de un golpe repetitivo de los dedos de los pies con el interior de las zapatillas. Debido a este hematoma tenemos una presi\u00f3n debajo de la u\u00f1a que es lo que hace que sintamos dolor.<\/p>\n

Esta dolencia se puede dar en distintos deportes pero sobre todo, en aquellos en que se corren largas distancias. El mero hecho de soportar infinidad de impactos en las zancadas hace que suframos micro traumatismos en las u\u00f1as y si encima se corre cuesta abajo, este traumatismo multiplica su impacto.\u00a0 Todo esto desencadena en hematomas = u\u00f1as negras.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causas producen este tipo de dolencia o lesi\u00f3n?<\/u><\/p>\n

    \n
  1. – Zapatillas peque\u00f1as.<\/strong>\u00a0Al seleccionar tus zapatillas de running<\/u><\/a> es importante no cometer el error de elegirlas demasiado ajustadas. Los dedos de los pies tender\u00e1n a golpear con el interior de la zapatilla.<\/li>\n
  2. – Zapatillas demasiado grandes<\/strong>. Al contrario del apartado anterior,\u00a0 si la elecci\u00f3n es demasiado grande,\u00a0 no se asegurar\u00e1 un buen agarre con lo que el pie tendr\u00e1 un movimiento continuo con un golpeteo mayor en la puntera del zapato.<\/li>\n
  3. – U\u00f1as demasiado largas<\/strong>. No debemos descuidarlas,\u00a0 deben tener una longitud adecuada,\u00a0 ni demasiado cortas ni demasiado largas.<\/li>\n
  4. – Correr cuesta abajo<\/strong>. Los entrenamientos o competiciones cuesta abajo favorece el golpeteo de los dedos contra la puntera de la zapatilla.<\/li>\n
  5. – Calcetines inapropiados<\/strong>. Utilizar calcetines demasiado gruesos o anchos puede acarrear problemas de transpiraci\u00f3n haciendo que la piel sea m\u00e1s sensible a los golpeteos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pero una vez que aparecen las u\u00f1as negras del corredor, \u00bfqu\u00e9 hacemos con ellas?<\/p>\n

    Como ya he dicho, se trata de una acumulaci\u00f3n de sangre (hematoma), por lo que en el plazo de un d\u00eda o d\u00eda y medio se deber\u00eda tratar sacando la sangre acumulada<\/strong>. Si el hematoma est\u00e1 localizado alrededor de la u\u00f1a,\u00a0 se drena f\u00e1cilmente con una simple aguja o una jeringuilla.\u00a0 Pero si resulta que est\u00e1 debajo de la u\u00f1a y tiene dif\u00edcil acceso, ya se tendr\u00e1 que realizar un orificio en la u\u00f1a a fin de que salga la sangre.\u00a0 Este caso es m\u00e1s complicado y para ello es aconsejable acudir a un pod\u00f3logo. Nada m\u00e1s eliminar la presi\u00f3n el alivio es instant\u00e1neo.<\/p>\n

    Como os pod\u00e9is imaginar no acud\u00eda al pod\u00f3logo cada vez que ten\u00eda una u\u00f1a dolorida.\u00a0 M\u00e1s o menos ya sab\u00eda c\u00f3mo tratarlas a fin de expulsar la sangre comprimida. Al principio es doloroso y las pinchara o no, el proceso siempre era el mismo. Unos d\u00edas de dolor, luego la u\u00f1a se iba secando y nac\u00eda una nueva debajo que al ir creciendo, acababa por empujar a la vieja y \u00e9sta ca\u00eda. Todo el proceso dura bastantes meses.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n se puede no pinchar la u\u00f1a e igualmente acabara cay\u00e9ndose pero, este proceso de reabsorci\u00f3n del hematoma es m\u00e1s largo y el dolor durante los entrenamientos siguientes ser\u00e1 mayor.<\/p>\n

    Pero ojo, sobre todo los m\u00e1s intr\u00e9pidos, todos los instrumentos necesarios deben estar esterilizados y hacerse todo con el m\u00e1ximo de higiene. El problema que puede darse si no, ser\u00e1 la infecci\u00f3n de la u\u00f1a, un proceso mucho m\u00e1s largo y doloroso.<\/p>\n

    As\u00ed que, si alguno de vosotros no tiene o nunca ha tenido ninguna u\u00f1a negra en sus pies, una de dos: o es una afortunado\u00a0 y tiene unos pies perfectos con un correr id\u00f3neo, o no entrena lo suficiente.\u00a0 Jejeje \ud83d\ude09<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Por Toni Peña   No conozco ningún maratoniano que no tenga algunas uñas negras, ser corredor de fondo conlleva convivir con ellas. Las uñas negras …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,19],"tags":[46,44,22],"class_list":["post-502","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atletismo","category-lesiones","tag-atletismo","tag-lesiones","tag-zapatillas-running"],"yoast_head":"\nPor tus u\u00f1as negras te reconocer\u00e1n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las u\u00f1as negras forman parte de la vida de todo corredor de marat\u00f3n. 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