![\"evitar](\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/evitar-abandonar-entrenamientos.jpg\")
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Que correr tenga que ver con ser constante y entrenar, es cierto. Pero esto no es suficiente. Por mucho que entrenes, si la cabeza no acompa\u00f1a, puedes venirte abajo inexplicablemente.<\/p>\n
Adem\u00e1s de la parte f\u00edsica, hace falta una dosis de otros recursos que empujen a la cabeza a convencerse de seguir adelante cuando sientes que tu f\u00edsico se empieza a agotar. Esto no solo lo necesitaremos en momentos de competici\u00f3n, sino tambi\u00e9n en los entrenamientos de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
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Tu plan de entrenamiento deber\u00eda contar con diferentes tipos de entrenamientos. Unos ser\u00e1n m\u00e1s llevaderos, como los rodajes, y otros ser\u00e1n m\u00e1s exigentes, como las series<\/u><\/a>, fartleks<\/u><\/a> o tiradas largas.<\/p>\n La mayor dificultad tanto f\u00edsica como mental surge con los entrenamientos de calidad<\/strong>. En este tipo de sesiones se intenta, en muchos casos, acercarnos a nuestros l\u00edmites para estimularlos. Esto hace que f\u00edsicamente sean muy exigentes, pero es necesario llegar a ese esfuerzo f\u00edsico para cosechar resultados.<\/p>\n El conflicto puede surgir cuando te rindes antes de haber llegado a ese l\u00edmite que se buscaba<\/strong>. Es decir, cuando no completas el entrenamiento o bajas la exigencia. Llega un punto en que deber\u00edas sentir que haces un verdadero esfuerzo y arrastrar cierto sufrimiento. En ese momento, es m\u00e1s f\u00e1cil y c\u00f3modo abandonar que luchar para completar la sesi\u00f3n.<\/p>\n Ah\u00ed es donde la cabeza juega su papel. Ser capaz de impulsarte mentalmente a continuar te har\u00e1 cerrar bien el trabajo. No, no te vas a lesionar por hacer un esfuerzo un poco m\u00e1s all\u00e1 de lo que ser\u00eda la opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda si el entrenamiento est\u00e1 bien planteado. En cambio, una cierta frecuencia de entrenamientos abandonados, te alejar\u00e1 de tu objetivo.<\/strong><\/p>\n Aceptando que es importante esforzarse en completar los entrenamientos, la siguiente cuesti\u00f3n ser\u00eda discernir qu\u00e9 recursos nos pueden ayudar a conseguirlo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ser fuerte mentalmente o tener esa mayor capacidad de lucha no es que venga tampoco de la nada. S\u00ed puede ser que unas determinadas circunstancias o car\u00e1cter puedan favorecer m\u00e1s o menos. Pero existen recursos que facilitan que la cabeza acompa\u00f1e:<\/p>\n Cuando crees en lo que haces, conf\u00edas en que lo podr\u00edas conseguir y te supone un reto a la par que una ilusi\u00f3n, aumentan tus posibilidades de lograrlo. Por esto, es m\u00e1s f\u00e1cil entrenar cuando se tiene un objetivo<\/strong>.<\/p>\n Te dir\u00eda que tanto en la vida como en los entrenamientos, tener un objetivo es poner el foco en algo a lo que dirigirte. Eso consigue que todos tus esfuerzos se centren en esa direcci\u00f3n, sepas mejor lo que tienes que hacer y por supuesto, tengas esa motivaci\u00f3n. El objetivo tirar\u00e1 de ti para ayudarte en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles<\/strong>.<\/p>\n Pero para que esto funcione, tenemos que haber definido un objetivo que sea a la par retador y alcanzable. <\/p>\n Si apuntamos demasiado alto, nos encontraremos haciendo entrenos por encima de nuestras posibilidades. Y aqu\u00ed s\u00ed existe el riesgo de lesi\u00f3n. Aqu\u00ed m\u00e1s que la fuerza mental, lo que nos estar\u00eda fallando y haciendo que nos frustremos, es ver que no conseguimos completar muchos entrenamientos o que hacerlo nos lleva a estar demasiado fatigados y pagarlo en siguientes sesiones.<\/p>\n La activaci\u00f3n de nuestra cabeza tiene que ser acorde con que el objetivo responda a nuestras posibilidades. Entonces s\u00ed tiene sentido porque realmente, lo que nos faltar\u00eda para llegar a hacer bien el entrenamiento, ser\u00eda un poquito m\u00e1s que puede aportar la cabeza. Si no, igual estar\u00edamos m\u00e1s bien hablando de que nos falta bastante m\u00e1s que cabeza y estaremos arriesgando nuestro f\u00edsico.<\/p>\n Si el objetivo es realista y alcanzable, ir\u00e1s viendo como poco a poco, luchando, completas entrenamientos que no cre\u00edas que pudieras hacer<\/strong>. Si no es un objetivo correctamente definido, es m\u00e1s f\u00e1cil que veas que no completas ciertos entrenos, que tengas malas sensaciones y entonces caigas m\u00e1s frustrado y desmotivado que con \u00e1nimos de luchar y seguir adelante.<\/p>\n Podr\u00edamos decir que el objetivo act\u00faa como foco que tira de ti, pero llegar a \u00e9l supone recorrer un camino. <\/p>\n Si cuentas con una fecha l\u00edmite, tienes un determinado tiempo para hacer ese camino y cosechar resultados. Eso te obliga a cumplir con el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Si vas entrenando con la duda de si estar\u00e1s haciendo el entrenamiento correcto o te estar\u00e1s equivocando. Viviendo el miedo a poder lesionarte por errores. Con la sensaci\u00f3n de que no percibes resultados y eso te hace cambiar de planteamiento para probar otras cosas dentro de la preparaci\u00f3n de ese mismo objetivo. Seguramente tu capacidad de lucha se ver\u00e1 pronto mermada. <\/p>\n La duda te restar\u00e1 confianza. <\/p>\n Imagina que est\u00e1s haciendo unas series largas. Llega el momento de la \u00faltima repetici\u00f3n, vas fatigado y al l\u00edmite y te queda hacer un verdadero esfuerzo para conseguir completarla. No ser\u00eda raro que por tu cabeza empezar\u00e1n a asomar pensamientos del tipo \u201c\u00bfde verdad es necesario todo este esfuerzo o me estoy pasando?\u201d o \u201c\u00bfno caer\u00e9 ahora lesionado o sobrecargado por exigirme tanto?\u201d. Entonces por una mezcla entre inseguridad y prevenci\u00f3n, podr\u00edas optar por dejar el entrenamiento o rebajar la distancia o ritmo por si acaso.<\/p>\n Lo malo es que igual te has privado de la parte verdaderamente importante del entrenamiento. La que te iba a producir el mayor beneficio por hacerte trabajar con fatiga. Y a lo mejor, ni si quiera, era tan exagerado lo que estabas haciendo pero la duda de si acertabas, ante la falta de una confirmaci\u00f3n o referencia, te ha hecho parar.<\/p>\n Sin embargo, si en esa misma situaci\u00f3n hubieras tenido la certeza de que el entrenamiento era el correcto, las cosas podr\u00edan haber sido diferentes. <\/p>\n Si tienes un objetivo definido y sabes con certeza que puedes confiar en lo que est\u00e1s haciendo, no te queda otra opci\u00f3n que luchar e intentarlo<\/strong>. Entonces en ese punto de sufrimiento, vendr\u00e1 a tu cabeza el porqu\u00e9 est\u00e1s ah\u00ed haciendo eso, tu objetivo. La ilusi\u00f3n que tienes por conseguirlo y la seguridad de que est\u00e1s yendo por el camino correcto<\/u><\/a>, te ayudar\u00e1n a dar tu m\u00e1ximo para completar el entrenamiento aunque te cueste<\/strong>. <\/p>\n Esto no quiere tampoco decir que vaya a ser f\u00e1cil. Igualmente tendr\u00e1s que hacer un esfuerzo por poner en el centro de la cabeza la imagen de tu objetivo mientras peleas por seguir con el entrenamiento.<\/p>\n Si a esto le sumas que la certeza de que est\u00e1s haciendo el entrenamiento correcto viene avalada porque tienes un entrenador que te ha definido el plan, surge otro factor que tambi\u00e9n empuja a continuar. Al tener un entrenador has adquirido en cierto modo un compromiso. Sabes que hay otra persona involucrada en ese proyecto que est\u00e1 dedicando un tiempo y esfuerzo para ayudarte.<\/p>\n Puede parecer que en realidad es algo que haces para ti y que un entrenador te ayuda pero no es tanto su guerra. Pero en el fondo, no funciona tan as\u00ed. Consciente o inconscientemente, cuando en tu prop\u00f3sito hay involucrada m\u00e1s gente, aumenta el compromiso ya no solo por ti sino por los dem\u00e1s. Pasa en otro tipo de proyectos, en planes con amigos o en cuestiones familiares. Y mal que bien, comprometerte con un entrenador tambi\u00e9n tiene algo de esto.<\/p>\n No es raro que entonces surjan pensamientos del tipo \u201ccomo no voy a hacer esto, qu\u00e9 va a pensar\u201d, \u201csi no cumplo con este ritmo igual me dice que tengo que cambiar de objetivo\u201d o \u201ccon el tiempo que ha dedicado a preparar el plan y ahora yo no le hago caso\u201d. Al final, ese punto como de presi\u00f3n, compromiso extra o ponerte de frente con la realidad, te da un empuj\u00f3n m\u00e1s para querer hacer el esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n Por no aludir a la otra parte. Normalmente cuando pagamos por alg\u00fan servicio, nos obligamos m\u00e1s a hacer uso de \u00e9l. En mayor o menor medida, esta otra condici\u00f3n tambi\u00e9n te hace ser m\u00e1s constante con el entrenamiento. Has hecho una inversi\u00f3n porque quer\u00edas algo, entonces t\u00fa mismo pensar\u00e1s que deber\u00edas aprovecharla. \u00bfO no has o\u00eddo decir a alguien eso de que paga el gimnasio para sentirse obligado a ir? <\/p>\n Pues s\u00ed, el v\u00ednculo econ\u00f3mico, tambi\u00e9n favorece la obligaci\u00f3n en muchos casos.<\/p>\n Acertar con nuestro entrenamiento y que la cabeza adem\u00e1s acompa\u00f1e, nos pone m\u00e1s f\u00e1cil alcanzar nuestro objetivo y evitar abandonar entrenamientos. Para esto es bueno disponer de todos los recursos que nos ayuden a sumar en la direcci\u00f3n que perseguimos. <\/p>\nDos motivos clave que te ayudan a no abandonar entrenamientos<\/h3>\n
1. Tener una fuerte motivaci\u00f3n<\/h4>\n
2. Estar seguro con el camino que est\u00e1s siguiendo y generar un compromiso.<\/h4>\n
\n\u00bfEst\u00e1s listo para poner todo de tu parte por alcanzar tu objetivo? Conoce c\u00f3mo te pone f\u00e1cil el camino nuestro plan de entrenamiento personalizado.<\/b><\/div>\n