![\"desmotivacion](\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/desmotivacion-para-correr.jpg\")
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A veces pasa, aunque no sepas por qu\u00e9.<\/p>\n
Ven\u00edas ilusionado con tus competiciones pero de pronto ves que los entrenos m\u00e1s duros no los peleas tanto, que las carreras te dan m\u00e1s igual o que prefieres hacerlas en \u201cmodo entrenamiento\u201d. <\/p>\n
O llevas varios intentos frustrados compitiendo por una marca concreta y ves que no lo consigues. Entonces se mezcla la obsesi\u00f3n con la frustraci\u00f3n. Pero no acabas de verte entrenando con ilusi\u00f3n.
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Cuando empezaste a correr, casi seguro que lo hiciste con bastante motivaci\u00f3n. Y por eso seguiste y te enganchaste.<\/p>\n
Incluso si empezaste como cierta obligaci\u00f3n, podr\u00eda ser que luego te fuera enganchando y al poco te vieras muy animado a seguir.<\/p>\n
En esos inicios, como cuando empiezas algo nuevo que te gusta, es m\u00e1s f\u00e1cil estar motivado. Es cuando ya ha pasado cierto tiempo, se ha perdido la novedad y cuesta m\u00e1s definir retos, que puede llegar la desmotivaci\u00f3n.<\/p>\n
Es probable que si llevas ya a\u00f1os corriendo, el h\u00e1bito lo tengas. Probablemente no te costar\u00e1 mucho salir a entrenar porque ya es para ti como un automatismo. <\/p>\n
Sin embargo, el esfuerzo y la desaz\u00f3n se multiplican cuando tiene que entrar en juego la cabeza. Antes, era pieza clave para completar los entrenos m\u00e1s duros y luchar en competiciones. Funcionaba sin problemas. Pero ahora, parece que est\u00e9 m\u00e1s dormida o perezosa que ayudando a remar a favor.<\/p>\n
No te ves con las mismas ganas y te estancas repitiendo entrenos m\u00e1s c\u00f3modos.<\/strong><\/p>\n Necesitas alg\u00fan cambio para recuperar la motivaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Los motivos por los que has llegado a este punto, pueden variar en cada caso. Podr\u00eda tener que ver con estar repitiendo entrenamientos que ya conoces de sobra y pecar de falta de variedad en tu plan, ya te aburres. O quiz\u00e1, lo que se ha repetido mucho ha sido el objetivo que abordabas en cuanto a distancia o caracter\u00edsticas. O quiz\u00e1 te has cansado del sistema de entrenamiento y necesitas probar otro. O a lo mejor, adem\u00e1s de repetir tipo de competici\u00f3n, no has logrado conseguir tu marca en repetidas ocasiones y est\u00e1s obsesionado con seguir probando. Entonces puede ser que la presi\u00f3n te pueda tanto que te lleve a hacer las cosas peor y frustrarte cada vez m\u00e1s por no ver mejoras pese al esfuerzo.<\/p>\n Ser\u00eda un buen momento para mirar atr\u00e1s y analizar qu\u00e9 puede haberte hecho llegar a este punto<\/strong>. Incluso pararte a recordar qu\u00e9 era lo que te motivaba a luchar y sufrir anteriormente, entrenando o compitiendo.<\/p>\n Pero algo deber\u00edas cambiar en la din\u00e1mica que est\u00e1s llevando para introducir un soplo de aire fresco. Ese cambio, bien podr\u00eda apagar la desmotivaci\u00f3n para correr o a lo peor, si no has acertado, descartar\u00edas una posible causa y podr\u00edas probar a tocar otra tecla.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si no hay circunstancias personales y est\u00e1s contento con la variedad y din\u00e1mica de tu entrenamiento que hasta ahora te ha ido funcionando, puede ser el momento de cambiar de objetivo.<\/p>\n Probablemente en tu trayectoria como corredor has ido haciendo una progresi\u00f3n gradual en distancia de competici\u00f3n. Quiz\u00e1 empezaste por 5 o 10 kil\u00f3metros, pasaste a la media marat\u00f3n y llegaste a la marat\u00f3n. <\/p>\n Si tras esto, la marat\u00f3n se ha convertido en tu objetivo que se repite vez tras vez combinando con alguna media como test, alternar con alg\u00fan otro objetivo puede ser buena salida. O quiz\u00e1 te has especializado en medias maratones o en 10 kil\u00f3metros y repitas esa prueba una y otra vez.<\/p>\n Aunque parezca que reducir distancia pueda suponer volver un paso atr\u00e1s, no tiene porqu\u00e9. No solo reta completar una distancia<\/u><\/a> sino tambi\u00e9n hacerlo con mejor marca cada vez.<\/p>\n Pero tambi\u00e9n puedes cambiar de modalidad. A lo mejor es el momento de probar la monta\u00f1a o hacer alguna incursi\u00f3n en el triatl\u00f3n<\/u><\/a>.<\/p>\n O si te has desmotivado obsesion\u00e1ndote con un objetivo que no has conseguido alcanzar tras repetidos intentos, quiz\u00e1 tienes que cambiar o deshacerte del foco competitivo. Puede ser un buen momento para bajar la exigencia mental que te has puesto y competir de otra manera. O en distancias menores o hacerlo acompa\u00f1ando a un amigo que vaya a ritmo m\u00e1s lento. Algo as\u00ed podr\u00eda sacarte de la obsesi\u00f3n y recordarte que empezaste a correr porque disfrutabas con ello. Sin mayores presiones.<\/p>\n O que tu objetivo suponga un viaje que aporte un disfrute adicional<\/u><\/a>. Que te cambie la manera de verlo y no sea tan enfocado en la carrera sino que todo adquiera un contexto m\u00e1s l\u00fadico.<\/p>\n O incluso, dentro de una misma temporada, puedes contemplar la competici\u00f3n de croses en invierno si est\u00e1s preparando una marat\u00f3n. Eso te ofrecer\u00e1 otra forma de competir totalmente diferente y adem\u00e1s te ser\u00e1 beneficiosa.<\/p>\n Cualquier cambio de este tipo que hagas relativo a tu objetivo que est\u00e9 fuera de lo que acostumbras, supondr\u00e1 una novedad<\/strong>. Incluso aunque te enfrentes a una distancia que ya hubieras probado en tus inicios, tendr\u00e1s que recordar cosas que ya ten\u00edas olvidadas.<\/p>\n Toda novedad implica volver a adaptarte a cosas, aprender o probar soluciones<\/strong>. Cambiar\u00e1n posiblemente ciertos entrenamientos o sus planteamientos. Y que sea novedad o algo diferente, es f\u00e1cil que te aporte un estimulo y motivaci\u00f3n nuevas.<\/strong><\/p>\n Y pi\u00e9nsalo, realmente, \u00bfqu\u00e9 pierdes?<\/p>\n La opci\u00f3n de volver a tu objetivo preferido siempre est\u00e1 abierta. No solo esto, es muy posible que despu\u00e9s de oxigenarte probando otras cosas, quieras otra vez volver a tu distancia predilecta. Pero esta vez ya, con m\u00e1s motivaci\u00f3n que cuando la dejaste.<\/p>\n <\/a>\n<\/div>\n <\/p>\n <\/p>\n Aunque en general, todo plan de entrenamiento suficientemente variado y correcto cuenta con los mismos tipos de entrenamientos, no se combinan ni se enfocan igual. <\/p>\n Encontrar\u00e1s rodajes, tiradas largas, cuestas, series, fartleks, condici\u00f3n f\u00edsica… Pero dentro de estos tipos, como se defina cada entrenamiento y como se organicen y repartan en el plan, variar\u00e1 en cada caso. Que prepares una prueba u otra, que llegues en mejor o peor forma, que tengas m\u00e1s o menos disponibilidad para entrenar o se den otras circunstancias personales, condicionar\u00e1 tu plan.<\/p>\n Elegir un objetivo distinto ser\u00e1 un factor importante de cambio a la hora de abordar el entrenamiento<\/strong>. No ser\u00e1 lo mismo que prepares una prueba en asfalto o en monta\u00f1a; o una marat\u00f3n frente a un 10 kil\u00f3metros.<\/p>\n Pruebas de distancias mayores se hacen a ritmos m\u00e1s lentos, considerando la misma persona. Si vienes acostumbrado a correr siempre distancias m\u00e1s largas, enfrentar una distancia m\u00e1s corta y r\u00e1pida te fortalecer\u00e1 otras cualidades.<\/strong> Puedes sentir que ya solo sabes correr lento. En cambio, ahora necesitar\u00e1s m\u00e1s trabajo de ritmo.<\/p>\n Ese trabajo de ritmo que mejorar\u00e1 esta cualidad, no lo habr\u00edas hecho si te hubieras quedado en la misma distancia. Es cierto que tambi\u00e9n perder\u00e1s algo de fondo, por ejemplo, al pasar a una distancia m\u00e1s corta. Pero luego podr\u00e1s enfocarte m\u00e1s en eso y recuperarlo habiendo conseguido llegar mejor en cuanto a ritmo.<\/strong><\/p>\n Incluso puedes no cambiar de objetivo y combinar en una misma temporada diferentes distancias y modalidades. Algo as\u00ed pasa cuando compites en crosses en invierno de cara a la preparaci\u00f3n de una marat\u00f3n en primavera<\/u><\/a>. Esto te ayudar\u00e1 a desarrollar m\u00e1s la fuerza y ser m\u00e1s r\u00e1pido en la marat\u00f3n.<\/p>\n Quiz\u00e1 no lo necesites por motivaci\u00f3n pero esa alternancia de objetivos diferentes puede conllevar tambi\u00e9n beneficios de rendimiento.\u00bfY si pruebas otro objetivo?<\/h3>\n
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Otros beneficios del cambio de objetivo<\/h3>\n
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