{"id":7179,"date":"2021-10-27T07:00:55","date_gmt":"2021-10-27T05:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=7179"},"modified":"2021-10-25T19:13:05","modified_gmt":"2021-10-25T17:13:05","slug":"competir-durante-ciclo-especifico-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/competir-durante-ciclo-especifico-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Competir durante el ciclo espec\u00edfico de entrenamiento: riesgos y viabilidad"},"content":{"rendered":"

Competir nos pone a prueba, nos hace disfrutar del ambiente y vivir nuevas experiencias. Nos gusta. Entonces tendemos a encajar m\u00e1s y m\u00e1s competiciones. Pero cuando est\u00e1s dentro del ciclo espec\u00edfico de un objetivo concreto, \u00bfpuedes meter otras carreras? \u00bfEstar\u00e1s poniendo en riesgo tu objetivo?<\/h4>\n

\"ciclo<\/p>\n

Para el corredor popular, participar en una carrera es ponerse a prueba a s\u00ed mismo. <\/p>\n

Pero no solo eso. <\/p>\n

Tambi\u00e9n es disfrutar del ambiente incluso ya en los d\u00edas previos, en la carrera y en el despu\u00e9s. Est\u00e1 la parte deportiva pero tambi\u00e9n todo lo que la rodea. Incluso el encuentro con amigos y el compartir con otros corredores.<\/p>\n

Vivir esta experiencia influye en que como corredor quieras correr una competici\u00f3n tras otra. Acabas una y por muy cansado o dolorido que est\u00e9s, pronto aparece en tu cabeza la posibilidad de acometer otra nueva.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo influyen las competiciones dentro de un ciclo espec\u00edfico de entrenamiento?<\/h3>\n

 
\nPara empezar, seas m\u00e1s o menos ambicioso o competitivo, lo suyo es que tengas un plan de entrenamiento.<\/p>\n

Lo que est\u00e1s consiguiendo con el plan es definir un marco de entrenamiento que te ayude a progresar. Si progresas, te mantienes motivado y eres capaz de seguir una rutina deportiva durante m\u00e1s tiempo<\/strong>. Te sientes mejor, ganas en salud y acabas vi\u00e9ndote m\u00e1s feliz por todo lo que esto te aporta.<\/p>\n

Sin plan, es m\u00e1s f\u00e1cil abandonar los entrenamientos. <\/p>\n

No solo no ves progresi\u00f3n sino que te puedes llegar a aburrir si vas improvisando y haciendo siempre lo mismo y nada de satisfacci\u00f3n ni de sentirse mejor. M\u00e1s bien cada vez vas m\u00e1s a peor. O llegas al estancamiento antes.<\/p>\n

Entonces, si compites porque disfrutas, tambi\u00e9n deber\u00edas tener un plan que te guiara en ese disfrute y no acabaras tirando la toalla demasiado pronto.<\/p>\n

As\u00ed que, partiendo de la base de que tienes un plan de entrenamiento, lo siguiente es coordinar calendario de competiciones con plan de entrenamiento.<\/p>\n

Cuando compites y persigues llevarte la satisfacci\u00f3n de que bien te has superado personalmente o bien, al menos, te has sentido satisfecho porque has dado todo lo que ten\u00edas, pasa esto, que lo das todo<\/strong>. Te pones un dorsal para salir a exigirte, no de paseo.<\/p>\n

Vale, hay veces que uno dice que va a cierta competici\u00f3n pero como entrenamiento. Ojo con esto porque no es tan f\u00e1cil ponerse un dorsal, ver c\u00f3mo otros te adelantan o t\u00fa podr\u00edas estar dando m\u00e1s y conseguir mantenerte frenado. <\/p>\n

No, al final eso de ir de entrenamiento<\/em> hay que cogerlo con pinzas. <\/p>\n

El resultado de competir (aunque sea de \u201centrenamiento\u201d) es que afecta a la planificaci\u00f3n<\/strong>. Una competici\u00f3n supone una alta exigencia y eso implica ajustar las cargas y entrenamientos antes de la misma y despu\u00e9s. Permitir llegar fresco a la carrera y dejar espacio para la recuperaci\u00f3n tras ella.<\/p>\n

Total, que cuantas m\u00e1s competiciones tenga tu plan de entrenamiento, m\u00e1s semanas \u201cimproductivas\u201d tendr\u00e1s.<\/p>\n

Las semanas de entrenamiento se estructuran dentro de ciclos que buscan una progresi\u00f3n. Para esto no hay que perder de vista tener una visi\u00f3n global y dentro de eso equilibrar cargas y tipos de entrenamiento. Ni en cada semana se tocar\u00e1n todos los tipos de entrenamiento ni tendr\u00e1n el mismo volumen. No es una suma de unidades a modo de sucesi\u00f3n de semana, sino un conjunto interconectado.<\/p>\n

Ese conjunto dibuja una trayectoria de mejora progresiva basada en la ejecuci\u00f3n de ciertos entrenamientos.<\/p>\n

Y ah\u00ed, las competiciones interrumpen esa cadena de entrenamientos<\/strong>. Por eso, pueden verse como si intercalaran semanas \u201cno productivas\u201d.<\/p>\n

La importancia de esto radica en que si metes competiciones dentro de ese ciclo, est\u00e1s alterando ese conjunto.<\/p>\n

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A veces es por falta de conocimiento o de tiempo que uno no llega a tener el plan de entrenamiento bien ajustado o definido. Pero eso no es necesario que lo hagas t\u00fa, podemos hacerlo nosotros y t\u00fa limitarte a cumplir el plan. Para eso est\u00e1 nuestro sistema de entrenamiento m\u00e1s personalizado.<\/b> <\/p>\n

>> Quiero saber m\u00e1s sobre ese sistema de entrenamiento.<\/strong><\/h4>\n

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\u00bfEn qu\u00e9 se puede competir (o mejor no) dentro de un ciclo espec\u00edfico de entrenamiento?<\/h3>\n

 
\nEl ciclo espec\u00edfico de entrenamiento constituye el conjunto de entrenamientos (y semanas de entrenamiento) que te van a hacer llegar mejor preparado a un objetivo en concreto. Todos esos entrenamientos que har\u00e1s durante el tiempo que dure este ciclo, tienen como fin \u00faltimo sacar lo mejor de ti mismo para una distancia, marca y fecha concreta.<\/p>\n

Tan simple como importante de tener en cuenta.<\/p>\n

S\u00ed, porque ahora viene que si quieres competir con demasiada frecuencia, habr\u00e1 pruebas que quiz\u00e1 caigan dentro del ciclo espec\u00edfico de otro objetivo.<\/p>\n

Por ejemplo, si consideras que un ciclo espec\u00edfico de marat\u00f3n pueden ser entre 16 y 12 semanas, es un periodo de tiempo de duraci\u00f3n considerable. \u00bfVas a pasar entre 4 y 3 meses sin competir a ti que te gusta tanto?<\/p>\n

Pues no es raro que pase que no.<\/p>\n

Que al final a un corredor popular le surge que hay una carrera en su zona, que un amigo le dice de ir a otra carrera, que tiene ya mono de competir… <\/p>\n

Quiz\u00e1 para ciclos espec\u00edficos de carreras de menor distancia, que tienen menos duraci\u00f3n, es m\u00e1s f\u00e1cil no competir dentro de ese ciclo. Pero en marat\u00f3n hay m\u00e1s probabilidad de acabar queriendo correr en alguna otra carrerita.<\/p>\n

Pero mira, incluso, hay carreras que vienen bien en el ciclo espec\u00edfico y son m\u00e1s que recomendables<\/strong>.<\/p>\n

Esas estar\u00edan dentro de las competiciones que s\u00ed se pueden hacer en este ciclo:<\/p>\n