![\"Mal](\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/MAL-DIA-COMPITIENDO-CORRER.jpg\")
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Entrenes m\u00e1s o menos semanas o meses, en las carreras de fondo nada es ciencia exacta. No por m\u00e1s tiempo entrenando te garantizas un mejor resultado. Prepararse bien es necesario y aumenta las posibilidades de \u00e9xito, pero no hay nada seguro hasta que se cruza la l\u00ednea de meta.<\/p>\n
Alguna vez puede haberte pasado que llegando muy bien preparado, el resultado no fuera el esperado. Pero no sabes qu\u00e9 fall\u00f3 o si tuviste un mal d\u00eda.<\/p>\n
Lo malo es que hay mucho tiempo y esfuerzo detr\u00e1s de ese mal d\u00eda.<\/p>\n
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\nSepas por qu\u00e9 s\u00ed o por qu\u00e9 no, el caso es que la carrera no sale bien. Pudo ser que no acompa\u00f1\u00f3 el d\u00eda por lluvia o por calor, que ven\u00edas de una semana dif\u00edcil o te fall\u00f3 la cabeza. Puede ser cualquier circunstancia, pero el efecto del resultado est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n
Es verdad que no es lo mismo que tengas claramente identificada la causa como alg\u00fan factor externo o fuera de tu control que alg\u00fan error tuyo. Pesa m\u00e1s si sabes que ha salido mal por algo que pod\u00edas haber evitado. Pero igualmente, factores externos tambi\u00e9n dejan a\u00fan as\u00ed mal sabor.<\/p>\n
Ese resultado acaba pesando despu\u00e9s.<\/p>\n
No son tantas las oportunidades que uno tiene de competir, m\u00e1s a\u00fan si hablamos de marat\u00f3n. Al final, preparar cada prueba lleva unos meses de entrenamiento y pruebas largas no podr\u00e1s hacer tantas durante un a\u00f1o<\/u><\/a><\/strong>. Por eso cada cartucho quemado puede doler m\u00e1s.<\/p>\n Por un lado puedes acabar con la rabia de querer volver a intentarlo de nuevo, con ganas de revancha. Pero tambi\u00e9n puede costarte reengancharte a entrenar. <\/p>\n Es f\u00e1cil que mentalmente te vengas abajo.<\/p>\n Has pasado de tener una ilusi\u00f3n que te empujaba a avanzar, a tener un mal resultado. Y cuesta quit\u00e1rselo de la cabeza.<\/strong><\/p>\n La lectura que hagas de ese acontecimiento y c\u00f3mo lo gestiones internamente, te supondr\u00e1 que sea m\u00e1s o menos f\u00e1cil conseguir retomar una buena rutina de entrenamientos y un nuevo objetivo.<\/p>\n <\/p>\n Si el d\u00eda era bueno y las circunstancias normales, habr\u00e1 tres posibles causas en las que es m\u00e1s probable pensar. Pensar\u00e1s que ha fallado: el sistema o plan de entrenamiento, el entrenador o t\u00fa.<\/p>\n Respecto al sistema de entrenamiento, si ya lo hab\u00edas aplicado en otras competiciones que hab\u00edan ido bien, puedes pensar que no es esa la causa. Incluso si otros corredores lo est\u00e1n aplicando y les funciona, tendr\u00edas pruebas de que el plan de entrenamiento no deber\u00eda tener problema. Aunque tambi\u00e9n a veces a unos les funcionan mejor unas cosas que a otros.<\/p>\n En cuanto al entrenador, en cierto modo es lo mismo. Si hay evidencia de que en otras ocasiones te ha funcionado o a otros corredores les est\u00e1 dando resultados, no deber\u00eda ser muy preocupante. Aunque es verdad, que para esa carrera en concreto pudo darse alg\u00fan fallo por parte del entrenador en cuanto a propuesta de ritmo o a alguna indicaci\u00f3n.<\/p>\n Pero de esas tres posibles causas la m\u00e1s dif\u00edcil de superar es la de que hayas fallado t\u00fa.<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1 t\u00fa mismo hayas empezado ya a decirte que ya no tienes edad para esto, que igual tu gen\u00e9tica no es la indicada, que no eres capaz de entrenar lo suficiente, que te falla la cabeza\u2026 Sea lo que sea probablemente te est\u00e1s enviando unos cuantos mensajes negativos.<\/p>\n Y ahora viene la parte m\u00e1s delicada.<\/p>\n Si est\u00e1s solo, puedes ser capaz de creerte cualquier cosa que te cuentes y dejar que eso te hunda m\u00e1s y m\u00e1s. Lo cual har\u00e1 cada vez m\u00e1s dif\u00edcil que retomes tus entrenamientos y confianza.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed que, si est\u00e1s rodeado de un entorno de no corredores, seguramente te lleguen a decir que \u201cno pasa nada, es solo una carrera, solo un mal d\u00eda compitiendo\u201d. Con su mejor voluntad pero sin entenderte. En cualquier caso, estar\u00e1s solo para sacarte de tu agujero y volver a creer en posibilidades de hacerlo mejor.<\/p>\n Si tu entorno no evita eso de pensar que tu edad no te deja conseguir mejores resultados o que teniendo un trabajo no puedes entrenar suficiente, al final te lo crees. Entonces te vas alejando de tu objetivo (y de tu sue\u00f1o).<\/strong><\/p>\n Pero ahora imagina que tu entorno dibuja la imagen contraria.<\/p>\n Te rodeas de otros corredores que ves que consiguen resultados, aunque tengan tu misma edad. Que est\u00e1n pudiendo entrenar aunque trabajen y tenga cada uno la gen\u00e9tica que tenga. Pero no solo eso, ver sus \u00e9xitos te hace ilusi\u00f3n a ti tambi\u00e9n. Te gustar\u00eda verte donde ellos.<\/p>\n Entonces tu mensaje mental cambia.<\/p>\n Esas personas que te rodean, de alg\u00fan modo te est\u00e1n demostrando evidencias de que todo eso que cre\u00edas que no era posible, s\u00ed lo es. Si ellos, personas tambi\u00e9n normales, est\u00e1n pudiendo hacerlo, \u00bfpor qu\u00e9 t\u00fa no?<\/p>\n Ahora es cuando cambia todo.<\/p>\n No eran tus capacidades sino tu cabeza la que te frenaba.<\/strong><\/p>\n Verte sin entorno o un entorno que te empuja para abajo, te hace creer menos en ti. Hasta el punto que te lo crees y dejas de intentarlo. As\u00ed es complicado volver a entrenar con ganas y apostar por una nueva ilusi\u00f3n.<\/p>\n Si cambia el entorno, es m\u00e1s f\u00e1cil que tambi\u00e9n cambies t\u00fa.<\/strong><\/p>\n A veces te gustar\u00eda tener ese entorno pero no lo acabas de encontrar. Te lo ponemos f\u00e1cil, eso es lo que tambi\u00e9n puedes encontrar dentro del Plan Resonancia, un grupo de corredores online.<\/b> <\/p>\n <\/a>\n<\/div>\n <\/p>\n Todav\u00eda ahora es necesario que saborees alg\u00fan buen resultado para volver a creer en ti.<\/strong><\/p>\n Una buena opci\u00f3n podr\u00eda ser encarar una prueba menos arriesgada y de preparaci\u00f3n no tan larga como la marat\u00f3n. Quiz\u00e1 una media marat\u00f3n o 10 kil\u00f3metros<\/u><\/a> dar\u00edan mejores resultados.<\/p>\n Al fin y al cabo, una marat\u00f3n requiere tambi\u00e9n de m\u00e1s exigencia y fortaleza mental en su preparaci\u00f3n. Por eso, si no acabas de estar del todo fuerte mentalmente, otra prueba puede acabar de ayudarte a recobrar la confianza antes de la marat\u00f3n.<\/p>\n Si en tu siguiente carrera ya consigues un mejor resultado, ver\u00e1s como despejas dudas. Entonces ya ni el plan, ni el entrenador, ni t\u00fa; fue algo circunstancial. Puedo ser solo un mal d\u00eda compitiendo.<\/p>\n Aqu\u00ed el bache est\u00e1 en que, si en ese momento bajo no cuentas con un entorno que te ayude a levantarte, puedes acabar alej\u00e1ndote para siempre de tu objetivo. Cierto es tambi\u00e9n que hay personas que pueden llegar a levantarse solas, pero siempre es m\u00e1s dif\u00edcil o el camino m\u00e1s largo.<\/p>\nDejar de creer en ti<\/h3>\n
\nSeguro que tras la carrera le das unas cuantas vueltas a qu\u00e9 puede haber fallado. <\/p>\nLa importancia del entorno<\/h3>\n
\nDicen algo as\u00ed como que somos la media de las entre 5 y 8 personas que m\u00e1s nos rodean. Lo cual se traduce en que tu entorno ejerce una gran influencia en ti.<\/p>\n\n <\/p>\n >> Quiero saber m\u00e1s sobre el Plan Resonancia.<\/strong><\/h4>\n
Necesitas encontrar tu evidencia<\/h3>\n
\nPero vale, la mentalidad puede ser diferente pero queda algo para llegar a consolidar. <\/p>\n\n Igual fallaste por omitir alguno de los consejos que Toni Pe\u00f1a te da en su ebook gratuito.<\/b>
\nD\u00e1melo y lo compruebo<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"