![\"obstaculos](\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/obstaculo-correr.jpg\")
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Aceptamos que correr, entrenar y competir, no es la prioridad en tu vida. Pero que bien por disfrute, por salud o por sentirte bien has decidido hacerle un hueco en tu rutina. O lo intentas.<\/p>\n
Pero este contexto y otras cuestiones intr\u00ednsecas al ser humano, pueden suponer obst\u00e1culos en tu entrenamiento.<\/p>\n
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Como seres humanos nos cuesta ser conscientes de las consecuencias que tendr\u00e1n nuestras acciones a largo plazo.<\/p>\n
Estamos dise\u00f1ados as\u00ed.<\/p>\n
No te digo que racionalmente no seas consciente de que si no cumples con el entrenamiento, lo tienes dif\u00edcil para conseguir resultados.<\/p>\n
Pero a ver, que seguro que cuando te has saltado alg\u00fan entrenamiento o lo has abandonado pronto te has dicho cosas como:<\/p>\n
Nos encanta tambi\u00e9n autojustificarnos. Quiz\u00e1 tambi\u00e9n estamos dise\u00f1ados as\u00ed por supervivencia.<\/p>\n
Entonces aunque todos los argumentos objetivos apunten a que t\u00fa deber\u00edas haber hecho cierto entrenamiento o acci\u00f3n, tu cerebro encuentra la manera de justificarse y estar tranquilo.<\/strong> Y como las consecuencias no las ves en el momento, pues puedes seguir repitiendo la pauta m\u00e1s veces.<\/p>\n Es m\u00e1s, lo mismo cuando lleguen las consecuencias lejanas ya ni lo relaciones o de nuevo te autojustificas con otra cosa.<\/p>\n Considerando esta din\u00e1mica de funcionamiento que tenemos, ya puedes imaginar lo qu\u00e9 pasa cuando aparecen las dificultades o esfuerzos de entrenamiento.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Parte de la esencia de alcanzar objetivos es ser capaz de superar obst\u00e1culos. Si no, no estar\u00edan siendo objetivos suficientemente retadores. Si lo son, hay resistencias que vencer en el camino. <\/p>\n Pero esto es bueno.<\/p>\n El ser capaz de vencer esas resistencias u obst\u00e1culos es lo que te hace crecer no solo como corredor, sino tambi\u00e9n como persona.<\/strong> Te hablo del entrenamiento pero puedes extrapolarlo igual a los obst\u00e1culos de la vida.<\/p>\n Lo que tiene el entrenamiento de carreras de fondo y que te \u201ccurte m\u00e1s\u201d es que es la perseverancia durante un largo periodo de tiempo la que da resultados. Ser capaz de mantenerla te hace aumentar tu disciplina y fuerza de voluntad.<\/p>\n Te llevas mucho para ti y tu vida pero tendr\u00e1s que vencer obst\u00e1culos como estos:<\/p>\n Quiz\u00e1 arrastras m\u00e1s fatiga, cansancio por el trabajo, la familia o has dormido mal y te parece que aquello es una locura. O simplemente lo ves demasiado exigente para ti.<\/p>\n Puedes decidir rebajarlo desde el principio o intentar cumplirlo.<\/u><\/a> A veces te sorprendes, si eres capaz de intentarlo.<\/strong> Incluso puede ser que despu\u00e9s de 2 o 3 kil\u00f3metros te cambie el punto de vista, recuperes sensaciones y ya s\u00ed te veas haci\u00e9ndolo. Pero para eso tienes que haber decidido empezar.<\/p>\n Un factor que ayuda mucho a vencer el \u201ccon esto no voy a poder\u201d es confiar en tu plan de entrenamiento y tu entrenador. Si sabes que detr\u00e1s hay alguien que te est\u00e1 guiando bien, que tiene el conocimiento y la experiencia como para haberte marcado ese entrenamiento, entonces m\u00e1s bien piensas \u201csi \u00e9l lo dice, ser\u00e1 que puedo\u201d. <\/strong>Pero como no tengas esa confianza, el pensamiento va a girar a \u201cesto es muy exagerado igual lo intento y me lesiono\u201d. As\u00ed no superas el obst\u00e1culo ni est\u00e1s contribuyendo a tu progresi\u00f3n.\n<\/li>\n Pero nuevamente, si conf\u00edas en que ese es el entrenamiento adecuado para ti y luchas contra tu cabeza, puedes sorprenderte del resultado.<\/strong> Nos suele parar antes la cabeza que el f\u00edsico. Si eres capaz de enfrentar y persistir en ese sufrimiento, es bastante probable que te sorprendas completando el entrenamiento.\n<\/li>\n Correr y progresar tienen como pilar importante la regularidad.<\/strong><\/p>\n Si empiezas a correr, puede costarte asentar el h\u00e1bito<\/u><\/a>.<\/strong> Esto puede llevar un tiempo y ayuda en el proceso ser gradual y evitar empachos. Que no te pases despu\u00e9s de un d\u00eda de entrenamiento tres sin hacer nada porque est\u00e1s hecho polvo. Poco a poco cumpliendo con la pauta puedes llegar a asentar la disciplina de entrenamiento y entonces ya luego, todo va m\u00e1s solo.<\/p>\n Pero tambi\u00e9n corres el riesgo de caer en la irregularidad cuando vuelves tras alg\u00fan par\u00f3n<\/u><\/a> y te ves bajo de forma. Porque frustra un poco. Entonces baja el \u00e1nimo y te tienta m\u00e1s tirar la toalla, o pensar que igual ya no est\u00e1s para volver a tus ritmos. Aqu\u00ed es cuesti\u00f3n de insistir, ser paciente y despreocuparse del resultado inmediato pensando m\u00e1s en el medio plazo.<\/strong> Poco a poco ir\u00e1n llegando las buenas sensaciones.\n<\/li>\n Las referencias que nos rodean nos hacen normalizar unas cosas u otras. Si est\u00e1s rodeado de gente que hace poco o nada de deporte, en contraste lo tuyo parecer\u00e1 una burrada. Entonces nadie ver\u00e1 con mala cara que falles en entrenamientos, m\u00e1s a\u00fan, lo justificar\u00e1n.<\/p>\n Pero piensa c\u00f3mo ser\u00eda si tu entorno fuera todo de corredores.<\/strong> Si ves a gente entrenar con constancia y regularidad, lo que pasar\u00eda es que te dar\u00eda bastante cargo de conciencia no cumplir con alg\u00fan entreno. Tu normalidad ser\u00eda otra. Por eso vencer un entorno poco deportista o de poco apoyo puede ser otro gran obst\u00e1culo.\n<\/li>\n No est\u00e1 mal poder competir de vez en cuando si disfrutas de ello, al final se trata tambi\u00e9n de pasarlo bien con esto. Pero cada competici\u00f3n puede suponer un reajuste de tu plan de entrenamiento para no sobrecargarte de m\u00e1s o descompensarlo. Entonces si abusas de esas competiciones, lo que puedes poner en juego es conseguir tu objetivo.<\/strong><\/p>\n De alg\u00fan modo esas competiciones te desv\u00edan del camino. Por eso hay que saber dosificarlas y compensarlas en el plan de entrenamiento para que no te pasen factura.\n<\/li>\n<\/ul>\n Ser capaz de ir venciendo estos obst\u00e1culos ser\u00e1 un empuj\u00f3n importante en tu progresi\u00f3n. Pero si son ellos los que te vencen, no te sorprendas el d\u00eda de la carrera con el resultado. Mira hacia atr\u00e1s y eval\u00faa.<\/p>\nObst\u00e1culos que encontrar\u00e1s como corredor popular<\/h3>\n
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1. Entrenar sin sentirte capaz.<\/h5>\n
\nHay d\u00edas en que miras el entreno que te toca y aunque no sea el m\u00e1s duro que hayas hecho, incluso habi\u00e9ndolo superado otras veces, te dices que hoy no puedes.<\/p>\n2. Resistir el sufrimiento para completar el entrenamiento.<\/h5>\n
\nAqu\u00ed viene cuando est\u00e1s en un entreno tipo series largas o tirada larga con las piernas ya doliendo y apretando los dientes y deseas cortar con eso cuanto antes. Entonces tambi\u00e9n es f\u00e1cil que pienses \u201cigual me estoy pasando y me hago da\u00f1o si me exijo tanto\u201d.<\/strong> O \u201cmira, yo creo que hoy no estoy para esto\u201d.<\/p>\n3. Plantarle cara a la irregularidad.<\/h5>\n
\nAlgo que cuesta mucho despu\u00e9s de un par\u00f3n, cuando empiezas a correr o tras una bajada de forma es ser regular entrenando. Pero a la vez esto lo que te dar\u00e1 resultados a largo plazo. No sirve de mucho entrenar una semana s\u00ed y una no o ahora s\u00ed, luego par\u00f3n, luego sigo. <\/p>\n4. Sobrellevar el entorno de la incomprensi\u00f3n.<\/h5>\n
\nNo es raro que seas el \u00fanico que corre en tu familia o c\u00edrculo de convivencia.<\/strong> Entonces de vez en cuando te caigan miradas de incomprensi\u00f3n por lo mucho que entrenas, te cuestionen si no te est\u00e1s pasando, que lo mismo te obsesionas con correr\u2026 Y esto tambi\u00e9n te puede hacer aparecer alguna duda o autojustificarte no hacer ciertos entrenamientos.<\/p>\n5. Vencer la tentaci\u00f3n competitiva.<\/h5>\n
\nAhora pasa que hay carreras para elegir casi cada fin de semana, y amigos que te proponen que les acompa\u00f1es a carreras. Por una situaci\u00f3n u otra, se cruza en tu camino la tentaci\u00f3n de a\u00f1adir nuevas competiciones a tu calendario dentro de la preparaci\u00f3n de tu objetivo a m\u00e1s largo plazo.<\/p>\n\n A veces los obst\u00e1culos se superan o desbloquean cuando tienes buenos consejos. Puede ser que te interese el ebook gratuito \u00abMarat\u00f3n: consejos de Toni Pe\u00f1a a un corredor popular\u00bb.<\/b>
\nS\u00ed, me interesa<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"