![\"techo](\"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/techo-mejor-marca.jpg\")
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Es normal que persigas progresar con tu entrenamiento, y mejorar tus marcas. Ese es el aliciente que te lleva a ser capaz de resistir entrenamientos exigentes y ser regular entrenando.<\/p>\n
Cuando partes de un nivel bajo, como cuando empiezas, el margen de mejora es mayor y podr\u00e1s disfrutar unos a\u00f1os de verte haciendo progresos poco a poco, si lo gestionas bien. Si no, puedes caer estancado pronto.<\/p>\n
Hasta que llega un momento que los progresos son menores y los esfuerzos mayores.<\/p>\n
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\nDespu\u00e9s de unos a\u00f1os corriendo, es normal que los recortes de marca se cuenten por escasos minutos m\u00e1s que por unos cuantos minutos. Incluso aunque comparativamente tu entrenamiento haya dado un salto de calidad y exigencia.<\/p>\n
Esto es razonable entenderlo y f\u00e1cil decirlo, pero no tan f\u00e1cil vivirlo.<\/p>\n
Si has llegado a un nivel de marcas competitivas (considerando el contexto de un corredor popular) casi seguro que ser\u00e1s competitivo y\/o ambicioso. Entonces por mucho que la parte racional te est\u00e9 diciendo que ya puedes darte con un canto en los dientes, t\u00fa realmente querr\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n
Aunque f\u00edsicamente te sientas sano, con energ\u00eda y fuerte, es probable que a\u00fan quieras pedirle m\u00e1s a tu cuerpo.<\/strong> <\/p>\n Ya conoces la sensaci\u00f3n de disfrutar de superarte a ti mismo y eso engancha. Quieres vivirlo m\u00e1s veces. Superar tu marca de nuevo.<\/p>\n Pero s\u00ed que es muy probable que ya te est\u00e9s acercando a tu techo como corredor<\/u><\/a> considerando que:<\/p>\n Dentro de esto cada uno es un mundo. Es decir, es todo cuesti\u00f3n de prioridades y puede haber quien tenga una vida personal m\u00e1s despejada y ponga todo su foco en correr. Entonces quiz\u00e1, despu\u00e9s de su trabajo, tiene capacidad de dedicar mucho tiempo y energ\u00eda a entrenar y cuidarse. Esto podr\u00eda llevarte a marcas ya consideradas como muy buenas para el caso de un corredor popular.<\/p>\n Pero esta situaci\u00f3n no suele ser lo m\u00e1s habitual.<\/p>\n Entonces, si no est\u00e1s con tanta disponibilidad, puedes hacer alg\u00fan giro de tuerca a tu entrenamiento como meter m\u00e1s entrenos de calidad o rascar tiempo para sacar alguna sesi\u00f3n de entrenamiento m\u00e1s.<\/strong> Esto te dar\u00e1 alguna mejora de marca pero seguramente solo ara\u00f1ando alg\u00fan minuto o segundos al crono.<\/p>\n Otra opci\u00f3n es cambiar de sistema de entrenamiento y probar si otra filosof\u00eda puede suponer un est\u00edmulo nuevo que d\u00e9 alg\u00fan margen m\u00e1s.<\/strong> Pero quiz\u00e1 considerando el resto de limitaciones y circunstancias, no vayas a notar un gran salto, aunque puede haber alguna mejora.<\/p>\n La realidad es que te acercas a tu techo como corredor y eso implica aceptar ciertas cosas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mantenerse siempre arriba es muy dif\u00edcil. <\/p>\n Conseguir una superaci\u00f3n constante y continua de marcas desde tus inicios, no es lo m\u00e1s probable. Habr\u00e1 algunos momentos de estancamiento o incluso de empeoramiento de marca. Y es normal.<\/p>\n Esto no quita que en rasgos generales la trayectoria sea de mejora general de marca. <\/p>\n Si esa mejora se ha prolongado durante mucho tiempo, igual te acostumbras y esperas en cada carrera mejorar tu marca anterior. Eso, a medida que te acercas a tu techo, es muy dif\u00edcil. Porque la exigencia ah\u00ed es muy elevada. Y ese nivel cuesta mucho mantenerlo.<\/strong><\/p>\n No solo f\u00edsicamente sino tambi\u00e9n mentalmente. Mantenerse ah\u00ed implica estar con frecuencia exigido para no bajar mucho la forma. Incluso salir a competir con ambici\u00f3n y exigencia, y resistiendo sufrimiento. <\/p>\n No ser\u00eda tan raro que te hartaras y dijeras que no quieres sufrir m\u00e1s.<\/strong> O de alg\u00fan modo la parte mental te llevar\u00e1 a esa decisi\u00f3n. Entonces colapsaras involuntariamente porque tu cabeza te pedir\u00e1 un respiro.<\/p>\n Lo malo es que como ven\u00edas acostumbrado a la superaci\u00f3n, cuesta aceptar otra cosa. Te dejar\u00e1 cierta frustraci\u00f3n no mejorar tu marca en una determinada carrera. <\/p>\n Pero quiz\u00e1 es momento de aceptarlo. Incluso de tomarlo como parte del plan para intentarlo de nuevo m\u00e1s adelante y darte una tregua, que puede ser la soluci\u00f3n que necesites.<\/p>\n No solo est\u00e1 la parte de los resultados sino tambi\u00e9n la de las sensaciones.<\/p>\n Otra cosa que no te puede hacer gracia a esos niveles y acostumbrado a estar fuerte, es la bajada de forma propia del pico de forma.<\/p>\n Despu\u00e9s de haber competido y haber alcanzado un pico de forma, el cuerpo necesita recuperar y va bajando su estado de forma. Es mejor esto que tratar de forzar un alto pico de forma siempre<\/u><\/a>, al final la bajada en alg\u00fan momento acabar\u00e1 llegando.<\/p>\n Lo malo es que durante esos momentos m\u00e1s bajos, puedes verte entrenando a ritmos m\u00e1s lentos de lo que te gustar\u00eda o con mayores esfuerzos para no llegar a completar entrenamientos tan buenos. Pues es lo que hay, forma parte del proceso y mejor aceptarlo y tomarlo con calma.<\/p>\n Permitir al cuerpo pasar por esa fase servir\u00e1 para que a la larga los resultados sean mejores, pero hay que vivir ese momento sin precipitarse por querer cambiar sensaciones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pongamos que llega el punto en que ves que una y otra vez no logras mejorar tu marca. Igual eso te frustra un poco.<\/p>\n Puede haber quien lo acepte bien y reenfoque la pr\u00e1ctica del atletismo m\u00e1s hacia el disfrute y el conformismo con marcas que igual no superen su mejor marca pero le parezcan bien. O puede haber quien se agarre a necesitar retos para ver un aliciente y una motivaci\u00f3n.<\/p>\n Siempre queda la opci\u00f3n de buscar nuevas distancias o pruebas diferentes<\/u><\/a>.<\/strong> Ah\u00ed volver\u00e1s a ser nuevo y podr\u00e1s iniciar una nueva trayectoria de progresi\u00f3n en esa prueba.<\/p>\n Esto no quiere decir que siempre tengan que ser distancias mayores<\/u><\/a>. De repente enfocarte en mejorar tu ritmo en 10 kil\u00f3metros si era una prueba que ten\u00edas m\u00e1s abandonada puede ser una motivaci\u00f3n. Si ven\u00edas corriendo marat\u00f3n, algunos cambios tendr\u00e1s que dar en el entrenamiento y eso puede estimularte.<\/p>\n O puedes decidirte por pruebas de monta\u00f1a y pasar a segundo plano el ritmo para enfocarte en otras cosas.<\/p>\n Sea por uno u otro camino, el de aceptar que ya has alcanzado tu techo o el de buscar otros retos, importa que puedas seguir disfrutando y cuidando tu forma y salud.<\/p>\n\n
Momentos que no te gustar\u00e1n pero tendr\u00e1s que aceptar<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo seguir disfrutando de la sensaci\u00f3n de progresi\u00f3n entonces?<\/h3>\n
\n A lo mejor tienes margen de mejorar marca pero est\u00e1s fallando en otras cuestiones. Quiz\u00e1 alguna tiene que ver con lo explicado en el ebook \u00abMarat\u00f3n: consejos de Toni Pe\u00f1a a un corredor popular\u00bb que puedes descargar gratis.<\/b>
\nS\u00ed, me interesa<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"