{"id":919,"date":"2016-04-13T06:10:47","date_gmt":"2016-04-13T05:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/?p=919"},"modified":"2016-06-15T17:18:01","modified_gmt":"2016-06-15T16:18:01","slug":"podrias-no-estar-aprovechando-al-maximo-tus-capacidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikilo-running.es\/blog\/podrias-no-estar-aprovechando-al-maximo-tus-capacidades\/","title":{"rendered":"Podr\u00edas no estar aprovechando al m\u00e1ximo tus capacidades"},"content":{"rendered":"

Por Toni Pe\u00f1a<\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfAlguna vez te has preguntado si estar\u00edas siguiendo el ritmo correcto al hacer tus series? \u00bfHas dudado de tu entreno cuando has visto que tu colega dec\u00eda que \u00e9l no hac\u00eda fartleks porque no le gustaban y que mejor hacia un rodaje m\u00e1s rapidito? \u00bfHas tenido cargo de conciencia en un d\u00eda de descanso porque pensabas que deb\u00edas estar corriendo?<\/p>\n

Cuestiones as\u00ed le asaltan a uno cuando duda de si est\u00e1 siguiendo un plan de entrenamiento correcto. Algo que puede pasar cuando uno se auto-entrena sin tener los suficientes conocimientos o sigue un plan est\u00e1ndar que est\u00e1 hecho para un tipo medio que no tiene por qu\u00e9 ser como t\u00fa (seguramente no lo es).<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo se soluciona todo esto? Cuando el plan est\u00e1 adaptado a ti. A tus habilidades, a tu objetivo, a tu estado de forma, a tu trayectoria\u2026 A todo aquello intr\u00ednseco a tu persona que necesita un desarrollo compensando seg\u00fan tus caracter\u00edsticas para que percibas el rendimiento y te mantengas motivado.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si el plan de entrenamiento no est\u00e1 adaptado a m\u00ed?<\/h3>\n

 <\/p>\n

No estar\u00e1s aprovechando al m\u00e1ximo tus capacidades aunque esto puede no ser lo peor. Lo peor es que acabes desmotiv\u00e1ndote o dudando cada d\u00eda de si est\u00e1s haciendo lo que deber\u00edas<\/strong>.<\/p>\n

Si sientes que por mucho que entrenes cuando llega el d\u00eda de la competici\u00f3n no alcanzas el objetivo, te empezar\u00e1s a venir abajo. <\/p>\n

Si te enfrentas a entrenamientos que te resultan demasiado duros y no consigues completarlos, te ir\u00e1s desanimando. <\/p>\n

Si dudas de estar siguiendo el entrenamiento correcto y cada poco cambias de plan, ser\u00e1 dif\u00edcil que veas resultados y f\u00e1cil que te vayas frustrando con tus resultados.<\/p>\n

 <\/p>\n

Todo empieza por\u2026<\/h3>\n

 <\/p>\n

Al principio es f\u00e1cil progresar porque hay un gran margen de mejora y mucho que aprender. Lo conflictivo llega cuando uno empieza a hilar fino y los objetivos son exigentes<\/strong>. Ah\u00ed es donde las dudas y comeduras de tarro sobre si est\u00e1s haciendo lo correcto pueden asaltarte con frecuencia.<\/p>\n

Es por esto que creo que llega un punto en que un corredor se sacar\u00e1 mejor provecho a s\u00ed mismo con un plan de entrenamiento personalizado<\/strong>. Bien hecho por s\u00ed mismo si dispone de los conocimientos suficientes, bien hecho por un profesional en ese campo.<\/p>\n

Personalmente veo a muchos corredores que se sorprenden cuando ven lo que han sido capaces de conseguir por s\u00ed mismos.<\/p>\n

\"opinion_1_bernardino\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n he de decir que disfruto de esos momentos porque no hay nada que me motive y me satisfaga m\u00e1s que ver que he podido ayudar a alguien a alcanzar su objetivo y disfrutar de la satisfacci\u00f3n que esto produce. Sobre todo porque recuerdo tambi\u00e9n los grandes momentos de los que yo he podido disfrutar cuando tras mucho entrenar alcanzaba mis objetivos.<\/p>\n

No cabe duda que el que sale a sudar cada d\u00eda no soy yo. Esto tambi\u00e9n tiene mucho m\u00e9rito, ser capaz de sacar tiempo de entrenamiento cada semana pese a las obligaciones y rutinas que tiene un corredor popular. <\/p>\n

Pero tambi\u00e9n es cierto que hay quien tanto se envalentona que se pasa de entrenar queriendo meter m\u00e1s kil\u00f3metros de la cuenta o m\u00e1s ritmo del establecido. Estos son los que tambi\u00e9n necesitan un freno y supervisi\u00f3n porque tan malo es no entrenar suficiente como pasarse.<\/p>\n

Por esto tambi\u00e9n creo que es necesaria una supervisi\u00f3n constante del entrenamiento realizado y una interacci\u00f3n con el corredor<\/strong>. O que uno vaya anotando datos en su diario de entrenamiento<\/u><\/a> y vea que no se est\u00e1 excediendo respecto al plan. <\/p>\n

\"opinion_2_dani\"<\/p>\n

Para m\u00ed, un entrenador tiene que ver c\u00f3mo va asimilando el trabajo el corredor, apretarle si vaguea y frenarle si se pasa, animarle si un d\u00eda no ha podido con lo estipulado, observar qu\u00e9 le resulta m\u00e1s f\u00e1cil y meterle ca\u00f1a en lo que m\u00e1s le cueste\u2026 En definitiva, estar ah\u00ed para que el corredor sea consciente por donde va el buen camino y tenga garant\u00edas de estar haciendo lo correcto.<\/p>\n

\"opinion_3_saul\"<\/p>\n

\"opinion_4_alejandro\"<\/p>\n

He disfrutado mucho de este deporte. Me encanta ver c\u00f3mo otros tambi\u00e9n lo hacen y m\u00e1s a\u00fan si les puedo ayudar con mi experiencia. Esto acaba haciendo que me vea muy implicado en los planes de entrenamiento<\/u><\/a> que realizo y est\u00e9 atento a la evoluci\u00f3n de cada uno.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, no me canso de decir que correr es un deporte muy sacrificado y en el que se premia la constancia. No hay trucos de magia ni milagros, pero es necesario mucho trabajo para alcanzar resultados y mejor optimizar ese esfuerzo para ir en la direcci\u00f3n correcta.<\/p>\n

Es por todo esto que creo que es importante que un corredor que lucha por un determinado objetivo, tenga su propio plan de entrenamiento. As\u00ed que es as\u00ed c\u00f3mo trabajo desde Bikilo Running, con planes personalizados, supervisi\u00f3n e interacci\u00f3n constante. <\/p>\n

\u00bfTienes un objetivo? Pers\u00edguelo siguiendo tu propio plan de entrenamiento personalizado y con garant\u00edas de estar trabajando en el camino correcto.<\/strong><\/p>\n

\u00a1Quiero mi plan de entrenamiento!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Toni Peña ¿Alguna vez te has preguntado si estarías siguiendo el ritmo correcto al hacer tus series? ¿Has dudado de tu entreno cuando has …<\/span> Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18],"tags":[37,16,43],"class_list":["post-919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-plan-entrenamiento","category-toni-pena","tag-plan-entrenamiento","tag-rendimiento-corriendo","tag-toni-pena"],"yoast_head":"\nPodr\u00edas no estar aprovechando al m\u00e1ximo tus capacidades<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEst\u00e1 tu plan de entrenamiento pensado para sacar lo mejor de ti mismo? 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