IMAGINA LLEGAR MÁS LEJOS DISFRUTANDO DÍA A DÍA DE TU ENTRENAMIENTO


No por ser corredor popular estás condenado a vivir inseguro con tu entrenamiento y sentirte estancado

Si te estás entrenando a ti mismo según tu criterio o a partir de planes estándar bajados de internet, probablemente tengas dudas de si estás acertando con tu entrenamiento.

No sabes si ese plan que sigues será el correcto para ti o le estarás dedicando demasiado esfuerzo a equivocarte de camino.

 

Dedicas mucho tiempo y esfuerzo a entrenar y no ves los resultados que esperas

Preparar cualquier carrera requiere una dedicación de meses.

Un periodo largo en el que además del esfuerzo invertido en el entrenamiento, tienes que rescatar tiempo de una ocupada rutina para conseguir mantenerte más o menos constante entrenando.

Pero puede complicarse aún más si también tienes que dedicar horas a recabar información para definir tu plan de entrenamiento. Con el riesgo de encontrar información contradictoria que te haga dudar más.

Todo tu ánimo se viene a abajo cuando aparecen las lesiones, no tienes percepción de mejora o incluso empeoras y sientes que pierdes confianza de cara a alcanzar tu objetivo.

Llega un momento en que ves que ese sistema de entrenamiento te conduce al estancamiento.

¿No sería más eficiente optimizar ese escaso tiempo y entrenar con mayores garantías?

 

plan entrenamiento Toni Peña
 

Está a tu alcance cruzar la meta con la sonrisa del que ha logrado su objetivo

 

 

Por mucho que entrenes, es el equilibrio de un plan de entrenamiento bien diseñado, compensado y adaptado a tu evolución lo que te llevará al éxito.

Todo cambia cuando entrenas con la tranquilidad de estar siguiendo el camino correcto.

Sientes como avanzas día a día con menor riesgo de lesión, con cargas más equilibradas que no te hacen arrastrar un exceso de fatiga y ganando confianza en ti mismo. Te sientes más motivado y capaz de llegar más lejos.

Solo tienes que reservar el tiempo estrictamente necesario para entrenar sabiendo de manera específica qué entrenamiento hacer. Puedes ir más tranquilo y relajado. Ganas concentración al poderte enfocar sólo en ejecutar el entrenamiento marcado. Disfrutas más.


Mantente motivado, siente como mejora tu rendimiento y gana en confianza.
Entrena con la garantía de seguir un entrenamiento correcto y olvídate de perder tiempo en planificar.
Adapta tu entrenamiento a tus horarios y accede a él estés donde estés.

 

Así cambiaría todo si entrenásemos juntos

guía objetivo maraton

Soy Toni Peña, ex-atleta profesional y hoy, entrenador. Llevo años entrenando a corredores populares y conozco sus circunstancias, limitaciones y ambiciones.

Para llegar a correr una maratón en 2h07’34” (3ª mejora marca de maratón de España), tuve que pasar muchos años de entrenamiento, errores y aciertos. Pero mereció la pena por los momentos inolvidables que he llegado a vivir.

Esta experiencia ahora me permite transmitirte todo lo que aprendí siendo consciente de lo que se vive en cada momento de un plan de entrenamiento de un corredor.

Te ayudaré a superar los momentos de estancamiento y te frenaré cuando estés bien y tiendas a excederte.

Diseñaré tu entrenamiento, seguiré tu evolución y resolveré personalmente tus dudas. Recibirás mi feedback directo.

Mi objetivo es que tú también puedas disfrutar de las satisfacciones y momentos inolvidables que puede darte el atletismo.

“Después de dos lesiones en las 2 últimas maratones (Valencia) decidí contactar con Toni Peña, para preparar la Maratón de Barcelona, y quitarme ese mal sabor de boca que te dejan los dos abandonos. En casi 3 meses, la planificación y la carga de entrenamientos ha sido la justa, con unos entrenos muy variados, y que me han permitido volver a disfrutar sin lesionarme. En seguida al ver el plan semanal te das cuenta que estas en manos de un grande del Atletismo, y eso te da confianza para entrenar a tope y conseguir el objetivo. Al final completé mi cuarta maratón (sexta participación), sin ninguna molestia, olvidando los fantasmas anteriores. Ahora no hay duda y voy a volver a confiar, para seguir con nuevos retos. Siempre con la ayuda de Toni Peña”


Ximo – Marzo 2019

“No es fácil dar el paso de contratar un entrenador “on-line”. Piensas que no habrá feed-back, interacción y que te verás inmerso en un plan “ya diseñado”.
Nada de esto ha ocurrido con Toni y su equipo. Seguimiento personalizado, respuestas casi inmediatas a todas las dudas, necesidades y peculiaridades. Además de los conocimientos de Toni, se le añade su empatía y capacidad de entender lo que te pasa por la cabeza en cada momento.
En mi caso, he seguido un plan de 4 meses para afrontar mi quinto maratón. He mejorado casi 7 minutos mi mejor marca, y sobre todo, he afrontado todo el recorrido sin lesiones. El plan es variado y gradual. Lo recomiendo al 100%.”

Fernando – Abril 2019

Entrena estés donde estés y cuándo mejor te venga

Así es cómo funciona mi sistema de entrenamiento.

  1. 1. Defines tu objetivo y a partir de unos datos iniciales, diseño tu plan.
  2. 2. Accedes online estés donde estés a tu plan de entrenamiento semanal a través de un software específico. Cada entrenamiento define qué debes hacer con distancias y ritmos concretos adaptados a ti.
  3. 3. Una vez completada la sesión de entrenamiento, introduces online los resultados de lo que has hecho y cuando sea necesario, los comentarios complementarios.
  4. 4. Analizo estos datos personalmente y te voy dando feedback mediante sistema interno de mensajes. Seguiré diseñando tu entrenamiento en base a tu evolución y capacidad de asimilación del trabajo.
  5. 5. Si has cumplido con lo planificado, llegarás al día de tu objetivo bien preparado. Competirás con más confianza y sabiendo cómo tienes que hacerlo.
 
guía objetivo maraton

 

¿No crees que necesitas cambiar algo para que todos tus esfuerzos vean mejores resultados?

Llega un punto en que tú mismo ves que seguir un plan de entrenamiento estándar no te ayuda a mejorar. Aplicar cambios dando palos de ciego te hace seguir un camino largo y no dispones de tanto tiempo.

¿Cuánto tiempo dedicado a entrenamientos erróneos que acaban en lesión o a buscar información y dedicar tiempo a diseñar tu planificación le has robado ya a tu familia, amigos y placeres?

Vivir la experiencia inolvidable de cruzar la meta sabiendo que has conseguido la marca buscada, como mucho te costará 40 €/mes.

 

Plan entrenamiento
1 mes – 40€

Plan entrenamiento
6 meses – 215€

Plan entrenamiento
12 meses – 400€

  • Acceso online al software de entrenamiento estés donde estés
  • Feedback y resolución de dudas directamente con Toni Peña
  • Ritmos y datos específicos de cada sesión de entrenamiento
  • Recursos digitales para complementar tus entrenamientos
garantía 14 días

Pruébalo sin riesgo.

Sólo quiero que entrenes conmigo si todo esto de verdad te convence.

Si entrenas dos semanas y ves que esto no es para ti, nos lo dices y te devolvemos tu dinero. Sin preguntas ni más compromiso. Sin pasar tu llamada de departamento en departamento. Basta que nos mandes un mail y nos lo digas.

“He trabajado mi último objetivo, el maratón de Sevilla, junto con Toni y me ha encantado, tanto la plataforma como el plan y el seguimiento que hemos hecho del mismo, alcanzado el objetivo buscado. Siempre hay dudas en cuanto a contratar asesoramiento en remoto, pero en este caso me ha permitido llegar al punto de forma con menos cansancio y racionalizando los entrenamientos, lo cual ha sido una bendición. Los planes siempre a tiempo, las respuestas adecuadas y diarias sobre cada sesión y palabras de ánimo constantes. Seguiremos juntos, no hay duda¡¡”

José María Ortiz de Pinedo – Febrero 2016

“Un profesional como la copa de un pino. Desde el principio te das cuenta que estás tratando con una persona verdaderamente involucrada en su trabajo y que se hace sentir muy cercano. Contesta a tus preguntas casi en tiempo record, lo que te hace ver que verdaderamente se preocupa por ti y por tu entrenamiento. Y ¿qué decir del plan? totalmente personalizado y adaptado a tus metas y que además está perfectamente estudiado para que vayas alcanzando la forma deseada progresivamente y de forma muy amena y variada. Yo este año he corrido mi segunda maratón y he mejorado 12 minutos con respecto a la primera con la mitad de esfuerzo en la preparación que en la anterior. Así que no puedo más que recomendar sus servicios a todo aquel que busque progresar y le gusten las cosas bien hechas.
Mucas gracias Toni. Repetiré sin duda.”

José María Torrado – Febrero 2017

Preguntas frecuentes: ¿es para ti este sistema de entrenamiento?

¿Es este plan de entrenamiento para mí si no persigo objetivos muy ambiciosos?
Al tratarse de un plan de entrenamiento personalizado es adecuado para todo el mundo. El plan se adapta al corredor: su nivel, su objetivo y su disponibilidad. Te ofrecerá un entrenamiento equilibrado y organizado en base a tus características y objetivos. Da igual que estés empezando a correr o aspires a correr una maratón por debajo de 3 horas.

¿Cómo sé que mi entrenamiento no es una plantilla?
Las plantillas son las que te bajas de internet y ya has comprobado que al cabo del tiempo te llevan al estancamiento. Que vayas notando mejoras de rendimiento es porque el entrenamiento se adapta a ti. Pero también puedes ver que el plan se adapta a tu disponibilidad de días de entrenamiento o que si cambias de objetivo, se modifica; o que los ritmos sean concretos y variables según el momento del ciclo de entrenamiento.

¿Puede funcionar un plan de entrenamiento online si el entrenador no está viendo lo que hago?
No es necesario que tu entrenador vea lo que haces o no a la hora de entrenar para ayudarte a mejorar. Sí necesita saber qué has hecho realmente y cómo te has sentido por eso debes introducir en el software de entrenamiento los resultados de lo que vas haciendo. Esta información acompañada de los comentarios cuando circunstancialmente sean necesarios, ayuda a tu entrenador online a conocer tu evolución y poder ajustar tus siguientes entrenamientos.

¿Es necesario comprometerse a un tiempo mínimo de entrenamiento?
No, simplemente el pago mínimo que te pedimos es el de un mes de entrenamiento cuando empiezas a entrenar. Si pruebas y no te convence o de repente alguna circunstancia te impide seguir entrenando, nos lo dices y te damos de baja en el momento en que lo solicites.

Tienes nuestra garantía de dos semanas. Si pruebas el entrenamiento durante dos semanas pero descubres que no es lo que buscabas, nos lo dices y te devolvemos el dinero.

¿Con qué frecuencia se responden las dudas?
Se intentan resolver en un plazo de 24-48 horas para que no interfieran en tu entrenamiento. De la misma manera, el plan semanal de entrenamiento se cuelga el viernes aunque empiece el lunes para que tengas ese margen de días para poder consultar las dudas que puedan surgir de cara a tus próximos entrenamientos.

¿Estás listo para enfrentar tu próximo objetivo con mayores garantías?

  • Entrena sabiendo cada día exactamente qué hacer y despreocúpate de dedicar tiempo al diseño de planificaciones inciertas
  • Avanza confiado y motivado con la garantía de tener detrás a Toni Peña
  • Accede online a tu entrenamiento estés donde estés en cualquier momento
  • Adapta tu entrenamiento a tus horarios y rutina

Esto es lo que dicen otros corredores como tú que ya han pasado por esta experiencia:

29 thoughts on “

    • Toni dice

      Ha sido un placer haber estado entrenado por un grande del atletismo español, muchas gracias por todo Toni. Y luego me gustaria destacar que me ha ido fenomenal entrenar a traves de la web ya que siempre Toni con sus comentarios y consejos me animaba a seguir. Finalmente, he notado mucha mejora en el running que esperemos siga mejorando.

  1. Dani Becerra dice

    ¿Quién mejor que un súper clase para entrenarnos? Ideal para deportistas estancados o faltos de motivación pero con ganas de mejorar.

  2. Saúl Martín dice

    Muy buena interacción entrenador/entrenado. Toni ha respondido a todos y cada una de las preguntas y comentarios que le he ido haciendo a lo largo del plan. Y siempre con palabras de ánimo y desde el sentido común.
    El precio lo veo muy justo y debo decir que si tu plan tiene una duración algo superior a los periodos de facturación no tienen inconveniente en regalarte alguna que otra semana (p.e. si tu plan es de tres meses y dos semanas, solo te cobrarán tres meses).
    Merece la pena probar.

  3. Jose Mª Ortiz de Pinedo dice

    He trabajado mi último objetivo, el maratón de Sevilla, junto con Toni y me ha encantado, tanto la plataforma como el plan y el seguimiento que hemos hecho del mismo, alcanzado el objetivo buscado. Siempre hay dudas en cuanto a contratar asesoramiento en remoto, pero en este caso me ha permitido llegar al punto de forma con menos cansancio y racionalizando los entrenamientos, lo cual ha sido una bendición. Los planes siempre a tiempo, las respuestas adecuadas y diarias sobre cada sesión y palabras de ánimo constantes. Seguiremos juntos, no hay duda¡¡

  4. Alejandro Melara dice

    No solo he encontrado un plan de entrenamiento 100% personalizado, sino también la motivación y los buenísimos consejos de un tío genial. Siempre está ahí para responder a cualquier duda.
    Para mí ha sido una garantía para llegar con los deberes bien hechos al maratón de Sevilla.
    Sin duda repetiré para mi próximo objetivo.
    Gracias Toni!

  5. Pedro Estepa dice

    Eternamente agradecido!!
    Esas dos palabras… creo que resumen perfectamente todos estos meses de entreno, desde que me puse en “manos de Toni”. He conseguido MMP en todas las distancias que he preparado y no he caído lesionado! (mi auténtico suplicio…). El programa es muy útil, rápido, y en continuo contacto con el míster. Un buen diario del corredor.
    Personalmente, voy a dejar los entrenos unos meses por mi futura paternidad… pero sin duda alguna, cuando vuelva y me marque el próximo objetivo, Toni será el que me lleve a la meta.

  6. Alberto dice

    Muchas gracias!!
    Sigo la misma línea del comentario anterior.He preparado una Media Maratón con él, He conseguido MMP bajando casi 3 minutos mi anterior marca, pese que mi situación personal/ laboral ha limitado en ocasiones algunos entrenos. El Kilometraje semanal, adecuado y muy compensado, fácil de llevar.. El programa es muy útil, rápido, y en continuo contacto con el míster. Un buen diario del corredor.
    Personalmente, También voy a dejar los entrenos unos meses por mi futura paternidad… pero cuando vuelva contactaré con Toni para volver a preparar otras pruebas.

  7. Miguel dice

    Gran plan de preparación para mi maratón de Oporto, motivación, entrenamientos adecuados y todo lo necesario para llegar a la línea de salida con garantías de éxito personal. Muy agradecido Toni.

  8. David dice

    Muchas gracias Toni!

    De momento en 4 meses MMP en media maratón y en maratón, ¿qué más puedo pedir? Se notan los frutos de poner la planificación del entrenamiento en buenas manos.

  9. Toni R. dice

    Tenía el sueño de correr una media maratón y lo he cumplido gracias a Toni. La web muy ágil, siempre contestando a tus dudas y los progresos los noté desde el principio. Ahora me queda claro que si quieres un objetivo necesitas a alguien como Toni para poder cumplirlos.

    Mil gracias, Toni!

  10. José María Torrado Romero dice

    Un profesional como la copa de un pino. Desde el principio te das cuenta que estás tratando con una persona verdaderamente involucrada en su trabajo y que se hace sentir muy cercano. Contesta a tus preguntas casi en tiempo record, lo que te hace ver que verdaderamente se preocupa por ti y por tu entrenamiento. Y ¿qué decir del plan? totalmente personalizado y adaptado a tus metas y que además está perfectamente estudiado para que vayas alcanzando la forma deseada progresivamente y de forma muy amena y variada. Yo este año he corrido mi segunda maratón y he mejorado 12 minutos con respecto a la primera con la mitad de esfuerzo en la preparación que en la anterior.
    Así que no puedo más que recomendar sus servicios a todo aquel que busque progresar y le gusten las cosas bien hechas.
    Mucas gracias Toni. Repetiré sin duda.

  11. ROBERTO dice

    Me ha ayudado mucho en mis entrenamientos para el maratón de Barcelona. Siempre dando buenos consejos y adaptando el entrenamiento a las posibles necesidades o novedades por diferentes motivos que pudiera tener durante el plan. He conseguido mi mejor marca personal en un maratón y todo ello a pesar de que he tenido alguna lesión durante la preparación que me ha hecho perder bastantes sesiones.
    Sin duda cuando me plantee mi próxima meta volveré a repetir con Toni.
    Muchas Gracias!!!

  12. Fernando dice

    Gran experiencia. Muy profesional, muy puntual, muy atento… He preparado varias medias y el maratón de Madrid. He mejorado marcas. Sin duda cuando comience la temporada siguiente volveré a ponerme en sus manos.
    Muchas gracias!!!

  13. Sergio dice

    En enero de 2016 me puse en contacto con el equipo de bikilo, Noelia y Toni Peña en parte porque estaba buscando un plan organizado y bien dirigido y no hacer locuras por mi cuenta ya que entreno en solitario. Toni siempre ha sido un referente ya que soy del mismo pueblo y he competido con el equipo que él lo hizo y eso motiva.

    El trato de ambos siempre ha sido muy agradable y están encima de tí para lo que necesites. Comentando los entrenos y las dudas para poder crecer como corredor en busca de tus objetivos.

    En abril de ese mismo año me lesioné y lo he dejado hasta marzo de 2017 y en cuanto que he visto que puedo volver a entrenar, no lo he dudado y ya estoy otra vez en este gran grupo de trabajo.

    Si eres de los que entrenas solo, no lo dudes, solo puedes mejorar si trabajas con ellos.

    Un saludo y muchísimas gracias!

  14. Julen dice

    Llevo entrenando con Toni desde Enero y la experiencia ha sido muy buena. Los planes constan siempre de ejercicios variados y nada monótonos que te hacen estar siempre motivado y no caer en sobreentrenamiento.

    La aplicación on line para la explicación y seguimiento de los entrenamientos está muy bien y Toni responde rápido a las dudas o comentarios que tengas o a las posibles replanificaciones.

    Una buena opción sin duda.

  15. Estuve preparando con Toni, la TCS Amsterdam Maraton, con el objetivo de mejorar mi MMP en la distancia, tratando de bajar de 3:25:25. Ensalzar su labor como preparador, con plan meticulosamente trabajado, siempre adaptado al progreso del corredor y sus circunstancias. Toni se encarga no solamente de dirigir tus entrenamientos, también te anima durante el desarrollo del mismo para no desfallecer. El resultado final, no pudo ser mejor. Mi tiempo final en el maratón fue de 3:22:50 y lo mas importante, pude completarlo sin tener lesión muscular y pudiendo disfrutar de la prueba en todo su recorrido. Seguiré contando con Toni como entrenador para preparar mis siguientes retos. Muchas gracias por todo Toni, sin tu ayuda, difícilmente lo hubiese logrado

  16. Manuel Gonzalez dice

    Muy contento con Toni y sus entrenamientos. Gracias a una correcta planificación he conseguido correr mi primer maraton en 3:16:25. Sesiones variadas, amenas y duras que me han hecho rebajar mis ritmos de carrera.

    Ahora descansaré un par de meses y en breve me pongo otra vez en sus manos.

  17. José Antonio dice

    Tener un plan de entrenamiento completo y equilibrado es fundamental para mejorar los resultados. Si además dicho plan está avalado por un gran campeón, con mucha experiencia, como Toni Peña todavía adquiere más relevancia.
    Desde que entreno con Toni me siento más seguro de mis posibilidades. Tener un plan establecido te da tranquilidad y equilibrio. Gracias Toni

  18. Álvaro Morancho dice

    Sólo tengo buenas palabras. Los entrenos muy completos, muy personales y llevados al dedillo. La plataforma muy cómoda y la comunicación siempre perfecta. Toni está muy atento al atleta, a los cambios a mitad de semana o a cambios por asuntos externos. Se nota mucho la experiencia que tiene. Los entrenos subiendo de nivel poco a poco, como toca, lo que provoca que uno nunca se lesione y SIEMPRE compitiendo superando expectativas. Por mi parte he mejorado muchísimo en poco tiempo.
    Recomendable 100%.
    Gracias Toni!

  19. Iván Gallego dice

    Hoy hacen 6 meses desde que sigo el plan de entrenamiento y he logrado una progresión que no me imaginaba que pudiera lograr. Tengo 43 años y soy un corredor popular que no seguía los últimos años ningún plan. Corro para disfrutar pero llego un momento que se me hacia muy cuesta arriba continuar por la monotonía de mis entrenamientos. Ahora he vuelto a disfrutar y he llegado a lograr marcas que para mí antes era n ciencia ficción. He bajado en 15 minutos mi marca en media maratón disfrutando de los entrenamientos que para mi era mi mayor objetivo. Muchas gracias.

  20. Luca Lamar dice

    Sin lugar a duda, todo lo dicho hasta ahora es muy bueno y más que cierto!!! sobre el trato excelente, totalmente personalizado y rapidísima atención. Te busca lo mejor, te exige, te mima, te exprime, te anima, te aconseja, te saca el máximo que das en cada momento, porque lo modifica según tus sensaciones y capacidades. Nada de un plan y ceñirse a él a toda costa. Sólo tengo elogios para Toni, en lo atlético y lo personal. Sin lesiones durante la planificación del maratón, que para mi ya es un gran logro, que he conseguido acabar y con sensaciones fantásticas de cómo he mejorado. Y espero seguir haciéndolo con tus sabios consejos, maestro 😛 que la fuerza nos acompañe, más allá del muro. Caña!!!

  21. Dani dice

    No corría desde que era adolescente y en solo dos meses con Toni pude correr la Behobia de 20 km, mi segunda carrera, en menos de 2 horas. Contesta con gran rapidez a todas las consultas que le realizo. El servicio que da es excelente y diría que demasiado barato. Aunque es un servicio online la cercanía y trato personaliado que ofrece es máxima. Gracias Toni!!

  22. Jesús dice

    Recomiendo a cualquier atleta contar con el asesoramiento de Toni. Todo un lujo tener a tu alcance la experiencia y los consejos de uno de los más grandes de España. Personalmente he dado un salto de calidad, bajando marcas en todas las distancias. La atención es personalizada y la comunicación es fluida con el míster. Todo un profesional.

  23. Hector dice

    Todo el mundo que quiera ver mejoras en su forma física que contacte con Toni, en cosa de un año con él con lesiones sufridas por el camino ha sido capaz de sacar lo mejor de mi mismo y mejorar mi marca en Maratón 3’ después de venir de una lesión que me tuvo 4 meses parado.
    La preparación minuciosa y personalizada hace que la mejora sea visible rapidamente.
    Sin lugar a dudas seguiré contando con él como entrenador para los próximos objetivos.

  24. Adrián dice

    Decidí preparar mi primera maratón con un ptofesional,para eso recurri a los conocimientos de Toni Peña,el resultado: 5 meses de trabajo juntos, no me lesione,una mejor marca de medio maratón por el camino,y en mi debut en maratón 4 minutos por debajo de la marca objetivo…después de mi parón por paternidad volveré a confiar en Toni para mis siguientes retos.

  25. Ximo dice

    Después de dos lesiones en las 2 últimas maratones ( Valencia) decidí contactar con Toni Peña, para preparar la Maratón de Barcelona, y quitarme ese mal sabor de boca que te deja los dos abandonos. En casi 3 meses, la planificación y al carga de entrenamientos ha sido la justa, con unos entrenos muy variados, y que me han permitido volver a disfrutar sin lesionarme. En seguida al ver el plan semanal te das cuenta que estas en manos de un grande del Atletismo, y eso te da confianza para entrenar a tope y conseguir el objetivo. Al final completé mi cuarta maratón (sexta participación), sin ninguna molestia, olvidando los fantasmas anteriores. Ahora no hay duda y voy a volver a confiar, para seguir con nuevos retos. Siempre con la ayuda de Toni Peña

  26. Fernando dice

    No es fácil dar el paso de contratar un entrenador “on-line”. Piensas que no habrá feed-back, interacción y que te verás inmerso en un plan “ya diseñado “.
    Nada de esto ha ocurrido con Toni y su equipo. Seguimiento personalizado, respuestas casi inmediatas a todas las dudas, necesidades y peculiaridades. Además de los conocimientos de Toni, se le añade su empatía y capacidad de entender lo que te pasa por la cabeza en cada momento.
    En mi caso, he seguido un plan de 4 meses para afrontar mi quinto maratón. He mejorado casi 7 minutos mi mejor marca, y sobre todo, he afrontado todo el recorrido sin lesiones. El plan es variado y gradual. Lo recomiendo al 100%.

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