Para aquellos que siguen con un plan de entrenamiento en verano en lugar de haberse tomado un periodo de descanso, ahí van algunos consejos en cuanto a alimentación para corredores.
Sin hacer cambios drásticos, baja la frecuencia de ingesta de proteína a varias tomas semanales y aumenta la ingesta de hidratos, pasta, arroz, verduras y hortalizas. Toma más frutas, legumbres y frutos secos.
En aquellos entrenos especialmente duros, no tardes más de 1h antes de ingerir algún tipo de alimento del estilo de carbohidrato (alguna barrita o frutos secos). Te ayudará en la recuperación.
Haz de tu alimentación un hábito sano, sin agobiarte en dietas extremas. Consume equilibradamente todo tipo de alimentos y antes de iniciar el entreno específico no estaría de más hacer una analítica sanguínea que te guíe sobre las posibles necesidades.
Ánimos y buen verano.
[Post escrito por Toni Peña]