Cuando una lesión se produce, no es fácil identificar la causa. Puede deberse a múltiples factores combinados, aunque hay casos en que es más fácil tener sospecha de por dónde puede venir.
El entrenamiento suele ser una probable causa.
No solo ejecutarlo mal, sino plantearlo mal. Leer más
Como corredor no te gusta estar parado y si ese parón se alarga mucho, puede frustrar más aún.
Llega un momento en que el posible dolor de la lesión desaparece si estás en reposo o haces vida normal. Pero, ¿reaparecería si empezaras a correr? ¿Y con un entrenamiento más exigente? Leer más
Dicen los médicos y traumatólogos que se sorprenden como cada vez ven deportistas populares con lesiones más graves. Derivado esto de los grandes volúmenes de entrenamiento que hacen, como si fueran deportistas de élite.
Además de nos ser capaces de parar a tiempo y cubrir dolores con analgésicos y calentamiento. Lo que acaba llevando a consecuencias peores.
Igual siempre te han dicho que el deporte es bueno. Entonces sería lógico pensar que cuanto más hagas, mejor. Total, los deportistas de élite lo hacen cada día y también son humanos.
Pero no, hay que tener en cuenta unas cuantas diferencias y precauciones, por salud y por longevidad de carrera deportiva. Leer más
Hacia el último tercio de preparación de una carrera llega la parte más delicada. Es donde el cuerpo arrastra fatiga pero todavía se le pide intensidad de entrenamiento.
Suele ser el momento donde es más fácil que surja una lesión.
El tiempo que queda entonces hasta el día de la carrera puede ser demasiado ajustado como para recuperarte del todo para estar bien ese día. Pero además, si lo consigues, ¿cómo llegarás de forma tras haber parado la preparación motivado por la lesión? Leer más
Lesionarse suele suponer dejar de correr. Como corredor, seguro que esto no te gusta.
Es cierto que dependiendo del tipo de lesión puedes encontrar otros ejercicios o actividades alternativas. Pero quizá te veas obligado a cambiar la planificación de la temporada o redefinir tu objetivo.
Aunque de una lesión corta, puedes sacar incluso algún beneficio. Pero con las más largas, ya la historia cambia. Y más aún si se convierten en regulares o con alta frecuencia. Leer más
Si correr una maratón es duro, lo es tanto o más su preparación.
Es la exigencia de esta preparación lo que te expone a un mayor riesgo de lesión. Pero las lesiones no suelen venir por una sola causa. Y que prepares una maratón no es sinónimo de que vayas a caer lesionado en algún momento.
Si no, quizá, ya ni merecería la pena intentarlo.
He corrido más de 20 maratones exigiéndome siempre el máximo. En ocasiones he caído lesionado pero eso tampoco era lo habitual. Si no, quizá, mis resultados no hubieran llegado donde llegaron si mi progresión se hubiera interrumpido con frecuencia por lesiones. Leer más
Correr consiste en avanzar zancada tras zancada. Un movimiento para el que el cuerpo humano está diseñado y debería salir de manera muy natural. De hecho, era un mecanismo de desplazamiento y supervivencia que teníamos viviendo en la sabana. Sin embargo, hoy en día concebimos el hecho de correr de otra manera. Leer más
Partimos de la base de que estás entrenando con cierta regularidad. Lo cual te sigue exponiendo a la posibilidad de lesión.
Sin embargo, lo que cambia es que no estarás entrenando con la intensidad y exigencia propias de un ciclo específico de entrenamiento o de preparación para competir. Pero sí deberías estar combinando suficiente variedad de tipos de entrenamientos.
También cambiará que no estarás percibiendo una mejora tan rápida de tu rendimiento. Aunque sí deberías estar percibiendo cierta mejora y un avance progresivo, será una gran ayuda para tu motivación. Leer más
Porque sí, el movimiento articular también puede trabajarse en sí mismo. Puede que no hayas oído hablar mucho de él pero igual que hay ejercicios de técnica de carrera, los hay de este otro tipo. Y también tiene su relevancia. Leer más
Si durante tu trayectoria como corredor has sufrido diferentes lesiones, incluso encadenándolas con frecuencia, probablemente vivirás con miedo a recaer. O caer en una nueva lesión.
A lo mejor te pones casi paranoico con cada pequeña molestia pensando en lo peor.
Es fácil que este estado de alerta, active ya un continuo estado de medidas de precaución. Una de ellas puede ser entrenar preferiblemente en tierra o superficies más blandas que el asfalto. Leer más