Una vez que uno decide meterse en esto del running, la mejor manera de mantenerse motivado y ver una evolución es marcarse metas y enfocarse en un objetivo concreto. Si realizas el entrenamiento sin haber definido una meta, es fácil acabar desmotivado y/o cansado de entrenar. Entrenando impulsivamente hay muchas posibilidades de pasarse de forma y de que el entrenamiento se convierta en un suplicio. Una vez definido el objetivo, debe organizarse el plan de entrenamiento con las cargas de intensidad y cantidad adecuadas. Dependiendo de si se prepara un 10 km, media maratón o una maratón y considerando que se parte de un estado de forma adecuado; el ciclo específico será de 6 semanas, 10 semanas o 12 semanas respectivamente. Lanzarse a correr distancias largas sin haber llevado un mínimo plan de preparación puede hacer que una experiencia lúdica y saludable como el atletismo popular acabe convirtiéndose en un mal trago que nos haga odiar este deporte.
[Post escrito por Toni Peña]
Pues a empezar a entrenar por que voy por un 10k !! Gracias
Buen principio! Al final lo fundamental es ir progresando poco a poco, consolidando cada etapa. Ánimos!!