Igual más de una vez te has planteado si el día de competición deberías ir de menos a más, a ritmo constante o de más a menos. Pero, ¿y en los rodajes entrenando? ¿Es lo mismo hacer el rodaje a ritmo constante o con cambios de ritmo siempre que el ritmo medio final sea el mismo?
Algo que fácilmente todo corredor encuentra en su plan de entrenamiento son días de rodaje. De salir a correr haciendo más o menos kilómetros. En el caso de empezar a ser ya muchos, como más de 25 kilómetros, hablamos de tiradas largas.
Esos entrenamientos de rodajes pueden tener un ritmo medio definido o pueden incluso tener diferentes ritmos por tramos, un bloque de kilómetros a un ritmo y otro bloque a un ritmo diferente.
Pongamos el caso de un rodaje realizado a ritmo constante y otro en el que por tramos, se va cambiando de ritmo progresivamente de menos a más. Al final ambos están hechos al mismo ritmo medio.
En el caso del rodaje progresivo, no se trata de un entreno con cambios de ritmo importantes, pongamos saltos de alrededor de 8-10 segundos. Leer más