La técnica de carrera, clave para mejorar tu eficiencia corriendo

Por Toni Peña

Tecnica carrera

Para mejorar como corredor y aumentar tu eficiencia corriendo, la técnica de carrera debe ser una parte fundamental de tus entrenamientos.

Al entrenar,  no debemos buscar únicamente el desplazarnos rápido. Debemos tratar de desplazarnos de la manera más eficiente, económica y rápida (evidentemente), es decir, sin malgastar energías realizando gestos o vicios que no ayuden.

De ahí la importancia de la técnica de carrera, concebida como aquella forma de correr que nos permite hacerlo de la manera más eficiente posible, con el menor gasto energético. Si nuestra forma de correr es correcta, seremos más eficientes y evitaremos, en cierta medida, las lesiones.

¿Cómo podemos conseguir mejorar nuestra eficiencia corriendo? Mediante la repetición de ciertos ejercicios que consiguen acostumbrar a nuestros músculos y articulaciones a correr de una determinada forma.
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¿Para qué sirven los circuitos que hacemos en Meeting Run?

circuito oregon running

Durante las últimas semanas, en Meeting Run, hemos dedicado un par de sesiones a realizar el circuito Oregón. ¿Para qué sirve este circuito?

En general, los circuitos vienen bien para trabajar distintos grupos de músculos y compensar el fortalecimiento de las diferentes partes del cuerpo. El circuito Oregón combina ejercicios sin desplazamiento y carrera. El objetivo de este circuito es aumentar la potencia, mejorar la fuerza muscular e incrementar la velocidad de resistencia. Leer más

Primera quedada running de Meeting Run Mallorca

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Ayer tuvo lugar la primera quedada de running de Meeting Run Mallorca que estuvo dirigida por Toni Peña. Por ser la primera, fue una sesión suavecita con la intención de ir aumentando la intensidad progresivamente en cada una de las sesiones que se realicen.

Con el fin de aprovechar estas quedadas de running conjuntas para practicar aquellos ejercicios que nos cuesta más practicar de manera individual, realizamos algunos ejercicios de técnica de carrera. Leer más

¿Sabes por qué es tan importante la preparación física para correr?

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Desde que me inicié en eso del correr, no recuerdo una sola temporada en la que no se hiciera inciso en la preparación física (PF). Desde mis inicios en categorías menores hasta en la más exigente de las temporadas como profesional, no hubo una sola temporada sin la PF.

No existe ningún deporte que no necesite de la PF como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, donde el trabajo corporal no es tan intenso, entonces creemos erróneamente que podemos prescindir de la PF. Leer más