Por tus uñas negras te reconocerán

Por Toni Peña

Uñas negras maraton

 

No conozco ningún maratoniano que no tenga algunas uñas negras, ser corredor de fondo conlleva convivir con ellas.

Las uñas negras de los corredores son una de las cosas que nos identifican. Muchos corredores siempre tenemos alguna uña negra. Antes de haberle dado tiempo a la uña a regenerarse, ya volvemos a tener este problema.

Recuerdo el mal trago que pasaba en los meses de verano cuando tenía que aparecer en la playa enseñando mis uñas negras, no me sentía muy cómodo teniendo que explicar a la gente por qué tenía la mayoría de mis uñas negras sin tratarse de ningún tipo de pintura…

El tener las uñas negras no es una lesión que podamos calificar como grave,  pero sí que puede llegar a ser molesta,  sobre todo en sus inicios. Leer más

Algunos errores comunes en los estiramientos de un corredor

Por Toni Peña

estiramientos corredor

A lo largo de mi carrera como deportista y entrenador, he podido constatar algunos de los errores que se suelen cometer cuando se realizan estiramientos. Estirar significa alargar los músculos de manera consciente más allá de su estado de reposo con la finalidad de que estos sean más flexibles y estén preparados para la actividad física.

Es importante dedicar la atención adecuada a esta parte del entrenamiento y realizar los estiramientos correctamente evitando caer en los siguientes errores: Leer más

¿Has tenido la sensación de sufrir lesiones en el peor momento? (Parte II)

Por Toni Peña Toni Peña

Durante mi carrera como corredor he convivido con múltiples lesiones y éstas no acostumbraban a llegar en muy buen momento prescisamente. Aunque es cierto que cuando se es más joven, uno se recupera antes. Sobre todo la fase de LUCHA después de una lesión es mucho más vigorosa cuando se es joven.

Recuerdo que siendo junior de segundo año, en un entreno de skipping, la rodilla se me quedó bloqueada. No podía estirarla. Como pude, conduciendo más mal que bien, acudí al trauma. Rotura y desplazamiento del menisco interno de la rodilla izquierda.

Por aquel entonces todavía no se estilaba la artroscopia, por lo que se me realizó cirugía abriendo la rótula para extraer un trozo de menisco. Lloré lo que no está escrito, tenía en pocos meses el Campeonato de España Júnior de 10kms en Mendizorroza, Vitoria. Tras un buen trabajo de los médicos y sobre todo de mi rehabilitador y mucho, mucho, mucho sacrificio por mi parte me planté en el Campeonato quedando segundo de España. Ni los médicos se lo creían.

¿Qué me movió a soportar tal intensidad y voluntad de trabajo? Leer más

¿Has tenido la sensación de sufrir lesiones en el peor momento? (Parte I)

Por Toni Peña

lesiones running

Desafortunadamente, todo el que entrena con regularidad y tratando de mejorar, acaba teniendo lesiones. A día de hoy, todavía no conozco ningún corredor de maratón, profesional o amateur, que en algún momento de su preparación no haya tenido lesiones.

Siempre suele cumplirse la “ley de Murphy”: las lesiones aparecen cuando en mejor forma se encuentra un atleta. Todos creemos que eso no va con nosotros. Se sigue entrenando aunque se tengan molestias hasta que éstas se convierten en lesión y entonces, empieza la desesperación.

En nuestra especialidad que es la resistencia, las lesiones más comunes son aquellas que afectan sobre todo a las extremidades inferiores; tal como tendinitis, sobrecargas musculares, periostitis, incluso roturas musculares.

A lo largo de mi carrera deportiva, he ido adquiriendo cierta experiencia. Sobre las lesiones, tengo claro que un atleta debe aceptarlas. Cuanto más exigente sea el objetivo, las lesiones tendrán más posibilidades de aparecer. Por tanto, hay que saber convivir con ellas, hay que tenerlas presente, forman parte del juego en que se participa. Si las tenemos en cuenta, cuando aparecen, se afrontan en las fases iniciales sin dejar que se agraven más por el mero hecho de no prestarles atención. Leer más