El entrenamiento lo deberíamos dividir en tres partes, el calentamiento, la parte principal del entrenamiento y la vuelta a la calma.
El calentamiento o warm up (como dicen los británicos) es o consiste en realizar aquellos ejercicios a fin de activar y/o estimular el cuerpo para poder realizar posteriormente un esfuerzo intenso sin sufrir lesiones y obteniendo el máximo rendimiento.
El calentamiento debería constar de dos partes, una más general que casi siempre consiste en un rodaje muy suave y a ritmo progresivo cuya duración es de 10 ó 15 minutos; y la siguiente parte, más específica, que variará según el tipo de trabajo (entrenamiento) que se vaya a realizar . Esta parte más específica del calentamiento consiste en técnica de carrera, movilidad articular, ejercicios de equilibrio, fuerza (ya sea dinámica, estática o elástica)… Leer más